Running Index; Kortetermijnanalyse; Mannen - Polar M400 Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De Run-
ning Index-waarde is een schatting van de maximale aerobe loopprestaties, welke beïnvloed wordt door de
aerobe conditie en de loopefficiëntie. Door in de loop der tijd je Running Index te registreren, kun je je voort-
gang volgen. Verbetering betekent dat lopen in een bepaald tempo minder inspanning kost, of dat je tempo
hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
ben ingesteld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie wanneer de hartslagsensor gebruikt wordt en
de GPS-functie ingeschakeld is en de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
l
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
l
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal stop-
pen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren. Na de sessie toont je M400 een
Running Index-waarde en slaat het resultaat op in het trainingsoverzicht.
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
KORTETERMIJNANALYSE
Mannen
Leeftijd /
Zeer laag
Jaren
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Laag
Redelijk
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
51
Normaal
Goed
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
te heb-
max
Zeer goed
Uitstekend
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
