Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 54
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
Intensiteit % van
HF
max
HR
hartslag (220-leef-
tijd).
MAXIMUM
90–100%
ZWAAR
80–90%
GEMIDDELD
70–80% 133–152
hsm
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
= maximale
max
persoon van 30
jaar met een
maximale hart-
slag van 190 hsm
(220–30).
171–190 hsm
152–172 hsm
Voorbeeld trai-
ningsduur
minder dan 5
minuten
2–10 minuten
10–40 minuten
54
Trainingseffect
Effect: Maximale of
vrijwel maximale
inspanning voor adem-
haling en spieren.
Voelt als: Zeer uit-
puttend voor adem-
haling en spieren
Aanbevolen voor: Zeer
ervaren en fitte atle-
ten. Slechts korte inter-
vallen, gewoonlijk
laatste voorbereiding
voor korte eve-
nementen.
Effect: Beter in staat
tot langdurige hoge
snelheden.
Voelt als: Vermoeide
spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Ervaren atleten voor
hele jaar training en
van verschillende tijds-
duur. Wordt belang-
rijker tijdens het
wedstrijd voorseizoen.
Effect: Verbetert het
algemeen trai-
ningstempo, maakt
matige inten-
siteitsoefeningen
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
