Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 45
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
betekent normale intensiteit en 'joggen' betekent hoge intensiteit. Op de webservice Flow en de
mobiele app vind je meer voorbeelden voor lage, normale en hoge intensiteit en kun je jouw manier kie-
zen om je doel te bereiken.
Inactiviteitswaarschuwing
Het is algemeen bekend dat fysieke activiteit een belangrijke factor is voor een goede gezondheid. Naast
fysieke activiteit is het belangrijk om langdurig zitten te voorkomen. Lange perioden zitten is slecht voor je
gezondheid, zelfs op dagen dat je voldoende traint en dagelijkse activiteiten hebt. Je M400 merkt of je overdag
te lang inactief bent geweest en helpt je aldus om op te staan en de negatieve effecten voor je gezondheid te
voorkomen.
Als je bijna een uur lang stil hebt gezeten, verschijnt een inactiviteitswaarschuwing –
gen. Sta op en zoek je manier om in beweging te komen. Doe een korte wandeling, rekoefening of een andere
lichte activiteit. De melding verdwijnt als je gaat bewegen of op een knop drukt. Als je niet binnen vijf minuten
actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; die kun je na synchroniseren zien op de Flow app en de web-
service Flow.
Je kunt de waarschuwing in- of uitschakelen in
tiviteitswaarschuwing.
De Flow app geeft dezelfde melding als hij een Bluetooth-verbinding heeft met je M400.
Zowel de Polar Flow app als de webservice Polar Flow laten je zien hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ont-
vangen. Zo kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en en deze veranderen in een meer actief leven.
Slaapgegevens op de webservice Flow en de Flow app
Als je de M400 's nachts draagt, volgt hij je slaapduur en slaapkwaliteit (rustig of onrustig). Je hoeft de slaap-
modus niet in te schakelen; aan de hand van je polsbewegingen detecteert het apparaat automatisch dat je
slaapt. De duur en de kwaliteit (rustig of onrustig) van de slaap worden weergegeven in de webservice Flow
en de Flow app nadat de M400 is gesynchroniseerd.
Je slaapduur is de langste continue rusttijd die binnen 24 uur plaatsvindt, beginnend op 18:00u/6pm tot de vol-
gende dag 18:00u/6pm. Onderbrekingen van minder dan één uur stoppen het volgen van je slaap niet, maar ze
worden niet opgenomen in de slaapduur. Onderbrekingen van meer dan één uur beëindigen het volgen van de
slaapduur.
De perioden van ontspannen slapen en weinig bewegen worden als rustige slaap gerekend. Perioden waarin
je beweegt en van houding verandert worden als onrustige slaap gezien. In plaats van alle immobiele perioden
simpel op te tellen, geeft het algoritme meer gewicht aan lange dan aan korte immobiele perioden. Het per-
centage rustige slaap vergelijkt de tijd van rustige slaap met de totale slaapduur. Rustige slaap is sterk per-
soonlijk en moet samen met de slaapduur worden geïnterpreteerd.
Als je weet hoe lang je rustig dan wel onrustig slaapt, krijg je een beeld van je nachtrust en kun je nagaan of
deze wordt beïnvloed door wijzigingen in je dagelijks leven. Dat kan je helpen bij het vinden van manieren om
je slaap te verbeteren en je overdag goed uitgerust te voelen.
Activiteitsgegevens in Flow app en de webservice Flow
Instellingen
>
Algemene instellingen
45
Tijd om te gaan bewe-
>
Inac-
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
