Vrouwen; Langetermijnanalyse - Polar M400 Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Vrouwen
Leeftijd /
Zeer laag
Jaren
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
gemeten bij gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk:
Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Er kan enige dagelijkse variatie zijn in de Running Indexen. Veel factoren zijn van invloed op de Running
Index. De waarde die je op een dag krijgt wordt beïnvloed door veranderingen in loopomstandigheden, zoals
verschillen in ondergrond, wind en temperatuur, naast andere factoren.
LANGETERMIJNANALYSE
De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden
kunt lopen.
De volgende tabel geeft een schatting van de duur die een loper in bepaalde omstandigheden bij goede pres-
taties kan behalen. Gebruik de gemiddelde Running Index-waarde van de afgelopen trainingen voor de inter-
pretatie van de tabel. De voorspelling van de Running Index-waarden zijn het best wanneer deze zijn gedaan
onder zoveel mogelijk dezelfde omstandigheden als de geplande prestatie.
Running Index Cooper-test
(m)
36
1800
38
1900
40
2000
42
2100
Laag
Redelijk
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
24-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
5 km (u:m-
10 km (u:m-
m:ss)
m:ss)
0:36:20
0:34:20
0:32:20
0:30:40
52
Normaal
Goed
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
Halve mara-
thon
1:15:10
2:48:00
1:10:50
2:38:00
1:07:00
2:29:30
1:03:30
2:21:30
Zeer goed
Uitstekend
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
rechtstreeks werd
2max
Marathon
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
