Inhoudsopgave
Advertenties
Verwachte maximum hartslag (HR
De bepaling van de HR
De HR
-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag
max
dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd
gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met
name voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor
het bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een
cardioloog of een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest
op een ergometer).
Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te
sporten neigt de HR
Ook kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen
HR
> fietsen HR
max
max
Met HR
-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de
max
maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van
training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HR
rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en
maximale zuurstofopname, VO
HR
-p wordt verkregen door de medisch gemeten VO
max
geven.
-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd.
max
af te nemen. Weinig beweging kan de HR
max
> zwemmen HR
.
max
(gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige
2max
-p)
max
max
-p is gebaseerd op de
max
in de ontvanger in te
2max
doen toenemen.
F 67
Advertenties
Inhoudsopgave
