Inhoudsopgave
Advertenties
Voor de verschillende fitheidsklassen bevelen wij het volgende aan:
1-3 Verhoog het
aantal
trainingsessies
voor een betere
gezondheid en
conditie.
1
Topatleten in duursporten scoren gewoonlijk OwnIndex-waarden boven de 70
(mannen) en 60 (vrouwen). Waarden van 95 kunnen worden bereikt door atleten op
Olympisch niveau. OwnIndex is het hoogste bij sporten waarbij grote spiergroepen
zijn betrokken, zoals bij langlaufen en wielrennen.
F 72
4
Handhaaf de huidige
trainingsgewoonte om een
goede gezondheid te
behouden. Voor
verbetering van de conditie
moet de training worden
verzwaard.
3
2
5-7
5
4
Houd de
huidige
trainingsgewoonten
aan voor een goede
gezondheid en
conditie.
7
6
Advertenties
Inhoudsopgave
