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Utilisation du four
Utilisation du four
Guide de réalisation de plats sains
Le tableau suivant répertorie les quantités et instructions appropriées au sujet des
15 options de Réalisation de plats sains pré-programmées. Il est composé de céréales/
pâtes(1), légumes(2) et volailles/poissons(3).
IMPORTANT
Utilisez des maniques pour sortir votre plat du four.
1.
Céréales/Pâtes
Code/Aliment
1-1
Riz complet
1-2
Quinoa
1-3
Macaroni
2.
Légumes
Code/Aliment
2-1
Haricots verts
2-2
Épinards
2-3
Pommes
de terre
épluchées
30
Français
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Quantité
150 à 200 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle Ajoutez deux
volumes d'eau froide. Faites cuire à couvert. Remuez avant de
200 à 250 g
laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
Laissez reposer 5 à 10 minutes.
150 à 200 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle Ajoutez deux
volumes d'eau froide. Faites cuire à couvert. Remuez avant de
200 à 250 g
laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
Laissez reposer 1 à 3 minutes.
100 à 150 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle Ajoutez
4 volumes d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez bien.
200 à 250 g
Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez avant de laisser reposer à
couvert, puis égouttez soigneusement.
Laissez reposer 1 à 3 minutes.
Quantité
200 à 250 g
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les dans une
cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml d'eau (2 cuillères à
300 à 350 g
soupe) pour la cuisson d'une portion de 200 à 250 g et ajoutez
45 ml (3 cuillères à soupe) pour 300 à 350 g. Placez le bol au
centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
100 à 150 g
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une cocotte en
verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le bol au centre du
200 à 250 g
plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
300 à 350 g
Lavez et épluchez les pommes de terre, coupez-les en deux et
mettez-les dans une cocotte en verre et couvrez.
400 à 450 g
Ajoutez 15 à 30 ml (1 à 2 cuillères à soupe) d'eau. Remuez après
500 à 550 g
cuisson Lorsque vous faites cuire des quantités plus importantes,
remuez une fois en cours de cuisson.
Laissez reposer 3 à 5 minutes.
Consignes
Consignes
2015-01-22
5:23:37
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