Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Trainingschema conditie verbeteren
Trainingschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
Training
---
---
5 - 10 minuten
7 minuten
Trainingschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
Training
---
---
5 - 10 minuten
10 minuten
Trainingschema gewicht verliezen
Trainingschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
Training
---
---
5 - 10 minuten
7 minuten
Trainingschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
Training
---
---
5 - 10 minuten
10 minuten
rust
Training
---
---
1 minuut
5 minuten
rust
Training
---
---
1 minuut
10 minuten
rust
Training
---
---
1 minuut
5 minuten
rust
Training
---
---
1 minuut
10 minuten
rustig fietsen
Cooling down
---
---
1 minuut
5 minuten
Herhaal training
rustig fietsen
---
---
1 a 2 keer
1 minuut
rustig fietsen
Cooling down
---
---
1 minuut
5 minuten
Herhaal training
rustig fietsen
---
---
2 a 3 keer
1 minuut
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3 - 11
Fitness
3
Cooling down
---
5 minuten
Cooling down
---
5 minuten
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
