Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness turner DHT75
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness turner DHT75
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
- Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 5.3 Garantievoorwaarden... -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
Turner DHT75 hometrainer · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 5 Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. De Turner DHT75 hometrainer is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commer- ciële of institutionele omgeving.
-
Pagina 6: Introductie
Met de Turner DHT75 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken. De Turner DHT75 heeft maar liefst 16 programma’s. De uiterst lage instap zorgt ervoor dat u comfortabel aan u training kunt beginnen. Het verstelbare stuur en het in hoogte te verstellen zadel zorgen voor een juiste zitpositie. -
Pagina 7: Inhoud Verpakking
2. Introductie 2.1 Inhoud Verpakking... - Pagina 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de Turner DHT75 hometrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. Stap 1 Stap 2 Stap 3 Stap 4...
-
Pagina 9: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Stuur hartslag sensor computer Verstelbaar zadel Frame afdekkap Pedaal L+R 2.3 Specificaties Lengte: 92 cm Hoogte: 145 cm Breedte: 50 cm Gewicht: 34 kg... -
Pagina 10: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.
-
Pagina 12: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 13: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 Monteer de voorpoot (4) en de achterpoot (2) aan het hoofdframe (1) met behulp van de inbusbouten (10), de gebogen ringen (8), de veerringen (29) en de bolkop moer (7). Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de gebogen ring plaatst en vervol- gens de veerring en de bolkop moer. - Pagina 14 4. Gebruik Stap 2 Controleer of de zadelplaat (70) goed aan het zadel (71) is bevestigd. Plaats vervolgens het gemonteerde zadel op het schuine deel van de zadelbuis (13). Bevestig het zadel met behulp van de ring (19) en de verstelknop (18) aan de zadelbuis. Schuif vervolgens de complete stuurbuis met het gemonteerde zadel (4) in de buis van het hoofdframe die uit de afdekkappen steekt.
- Pagina 15 4. Gebruik Stap 3 Verbind de communicatiekabels (79) en (80). Monteer de stuurbuis (17) aan het hoofdframe met behulp van de gebogen ringen (8), de veerringen (29) en de inbusbouten (15). Belangrijk: voor een juiste montage is dat u eerst de veerring (29) om de inbusbout (15) plaatst, daarna door de gebogen ring (8) en vervolgens de stuurbuis 16) aan het hoofdframe (50) bevestigd.
- Pagina 16 4. Gebruik Stap 4 Monteer het stuur (74) aan de stuurbuis (17). Klap hiervoor het stuurbevestiging scharnier open en leg het stuur met het geribbelde gedeelte in het scharnier. Klap het scharnier weer dicht en breng de hand hartslag sensor kabels door het gat in de stuur- buis en vervolgens omhoog (illustratie a).
- Pagina 17 4. Gebruik Stap 5 Voordat de computer (83) aan de stuurbuis wordt bevestigd, dient men eerst de twee hartslagsensor kabels (73) en de communicatiekabel (79) aan de computer te bevestigen (fig. a). Daarna kan met behulp van de bouten (82) de monitor aan de stuurbuis bevestigd worden.
-
Pagina 18: Gebruik Computer
4. Gebruik 4.3 Gebruik computer Uw trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook mogelijk de computer te activeren door op een van de functietoetsen te drukken. Om energie te besparen, schakelt de computer in stand-by mode wanneer deze langer dan 4 minuten wordt gebruikt. - Pagina 19 4. Gebruik Bediening computer Verbind de adapter met de computer, zodat de computer van stroom wordt voorzien. Op de monitor beginnen alle functies op te lichten zoals weergegeven in afbeelding hieronder. Tevens hoort u een geluidssignaal. De computer start automatisch met het manual (handmatig) programma. U kunt tussen de verschillende programma’s schakelen met de up/down toetsen.
- Pagina 20 4. Gebruik PROGRAM Stel eerst de tijd in van uw sessie. Stel de waarde in met UP/DOWN toetsen en bevestig door op de ENTER/MODE knop te drukken. Selecteer vervolgens het trainingsprogramma door de ENTER/MODE knop naar + of - te draaien en bevestig door op de ENTER/MODE knop te drukken.
-
Pagina 21: Onderhoud
4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnier- punten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt. -
Pagina 22: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 23 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
- Pagina 24 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 25 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 26: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view 5.4 Garantievoorwaarden... - Pagina 27 5. Algemene informatie onderdeel aantal onderdeel aantal Hoofdframe Veer Achterpoot Bout M8*52 Achterpoot kap Nylon moer M8 Voorpoot Vliegwiel Frame afdekkap links As Vliegwiel Frame afdekkap rechts C-clip Magneet Moer D9.5x8 Bolkop moer M8 Ring 13x10x1.9 Gebogen ring D22 x D8.5 x 1.5 Moer 9.5x4 Crank afdekkap links Borgmoer 3/8”-26UNF...
-
Pagina 28: Garantievoorwaarden
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen. - Pagina 32 Turner DHT75 Hometrainer www.flowfitness.nl...