Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness TURNER DHT150
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness TURNER DHT150
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
- Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 5.3 Garantievoorwaarden... -
Pagina 5: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 6 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
-
Pagina 7: Introductie
Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen. Wij adviseren u voor het gebruik van de Turner DHT150 hometrainer eerst deze handlei- ding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt. -
Pagina 8: Inhoud Verpakking
2. Introductie 2.1 Inhoud Verpakking... -
Pagina 9: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer Stuur weerstandsknop Verstelbaar zadel Pedaal L+R Hoofdfram 2.3 Specificaties Lengte: 102 cm Hoogte: 149 cm Breedte: 56 cm Gewicht: 35 kg... -
Pagina 10: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.
-
Pagina 12: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 13: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage stap 1 Monteer de voorpoot (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (12) en gebogen ring (13). Draai de moeren stevig vast. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden ingesteld. - Pagina 14 4. Gebruik stap 2 1. Monteer het zadel (69) aan de zadelbuis (13) zoals aangegeven. 2. Plaats de zadelbuis (9) in het hoofdframe. Trek hierbij de zadelbuis ver- stelknop (fig. b) uit, zodat de zadelbuis vrij kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop (31) los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt.
- Pagina 15 4. Gebruik stap 3 1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (98) over de stuurbuis (17). Zie fig. a. 2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65) en de weerstandskabel (A-1 t/m A-4). Door aan de rode cilinder te draaien, kunt u de lichtste weerstand zwaarder of lichter stellen.
- Pagina 16 4. Gebruik stap 4 1. Voer de hartslagmeter kabels (34) van het stuur door de gaten in de bovenkant van de stuurbuis. Zie fig. a. 2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42), cilindrische bus (45), Borgring (44), ring (43) en verstelknop (41) 3.
- Pagina 17 4. Gebruik stap 5 1. Monteer de computer afdekkap (40L & 40R) aan de stuurbuis met behulp van schroeven (38) en (39). 2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (51L & 51R) en draai ze vast aan de cranks (48L &...
-
Pagina 18: Gebruik Computer
4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel. RESET Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu. SELECTIE & ENTER knop (indrukken voor ENTER) Verlagen van Verhogen van waarden of waarden of... - Pagina 19 4. Gebruik Opstarten Om de computer op te starten dient uw de ENTER/MODE knop 3 seconden in te drukken. Het display licht op en alle waarden zijn te zien zoals hieronder is weergegeven. Beginnen Als het apparaat aan is, kunt u beginnen met uw training. Indien u geen waarden instelt tellen de waarden op vanaf 0.
- Pagina 20 4. Gebruik Recovery functie: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.
-
Pagina 21: Onderhoud
4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. -
Pagina 22: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 23 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
- Pagina 24 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 25 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 26: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view... - Pagina 27 5. Algemene informatie Omschrijving Aantal Omschrijving Aantal Hoofdframe Afdekkap schroef Achterpoot 51L/R Pedaal Dop met verstel knop Nylon moer 3/8” -26UNFx6.5 Voorpoot moer 3/8” -26UNFx4 Linker voorpoot dop moer 3/8” -26UNFx8 Rechter voorpoot dop Vliegwiel Bolkop moer M8*1.25*15L Pin 6x26.5x7.7 Inbusbout M8*1.25*95L Schroef ST4.2x20 Gebogen ring...
-
Pagina 28: Garantievoorwaarden
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen. - Pagina 32 DHT150 Hometrainer www.flowfitness.nl...