Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Fitness
3
Introductie training schema
Trainingschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Trainingschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Trainingschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainings-
schema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina.
10 - Flow Fitness PERFORM S3 - Gebruiksaanwijzing
Training
rust
---
---
4 minuten
1 minuut
Training
rust
---
---
5 minuten
1 minuut
Training
rust
---
---
6 minuten
1 minuut
Training
rustig fietsen
---
---
2 minuten
1 minuut
Training
rustig fietsen
---
---
3 minuten
1 minuut
Training
rustig fietsen
---
---
4 minuten
3 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Cooling down
---
5 minuten
Cooling down
---
5 minuten
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
