Inhoudsopgave
Advertenties
Een dagelijkse voorgestelde workout volgen
Voordat het toestel een dagelijkse workout kan voorstellen, moet u over een geschat VO2 max. beschikken.
1 Selecteer START op de watch face.
2 Selecteer een hardloopactiviteit.
De dagelijkse voorgestelde workout wordt weergegeven.
3 Selecteer START en selecteer een optie:
• Als u de workout wilt gaan doen, selecteert u Start workout.
• Selecteer Negeer om de workout weg te gooien.
• Als u het doeltype wilt wijzigen van hartslag naar tempo, selecteert u Type doel.
• Als u meldingen voor toekomstige workouts wilt uitschakelen, selecteert u Prompt uitschakelen.
De aanbevolen workout wordt automatisch bijgewerkt naar wijzigingen in trainingsgewoonten, hersteltijd en
VO2 max.
Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en uitschakelen
Aanbevolen dagelijkse workouts worden aanbevolen op basis van uw trainingsgeschiedenis, VO2 max., slaap en
hersteltijd.
1 Selecteer START op de watch face.
2 Selecteer een hardloopactiviteit.
3 Selecteer indien nodig BACK om de workout te negeren.
4 Houd UP ingedrukt.
5 Selecteer Training > Workouts > Suggestie van vandaag.
6 Selecteer START.
7 Selecteer Prompt uitschakelen of Prompt inschakelen.
Intervalworkouts
U kunt intervalworkouts maken op basis van afstand of tijd. Het toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts
op totdat u een nieuwe intervalworkout maakt. U kunt een interval met een open einde gebruiken voor het
vastleggen van uw workoutgegevens wanneer u een bekende afstand aflegt.
Een intervalworkout maken
Intervalworkouts zijn beschikbaar voor hardlopen en fietsen.
1 Selecteer START op de watch face.
2 Selecteer een activiteit.
3 Selecteer Opties > Training > Intervallen > START > Wijzigen > Interval > Type.
4 Selecteer Afstand, Tijd of Open.
TIP: U kunt een interval met een open einde maken door het type in te stellen op Open.
5 Selecteer indien nodig Duur, voer een afstands- of tijdsintervalwaarde voor de workout in en selecteer
6 Selecteer BACK.
7 Selecteer Rust > Type.
8 Selecteer Afstand, Tijd of Open.
9 Selecteer indien nodig Duur, voer een afstands- of tijdwaarde voor de workout in en selecteer
10 Selecteer BACK.
11 Selecteer een of meer opties:
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een open einde toe te voegen aan uw workout.
• Selecteer Cooldown > Aan om een coolingdown met een open einde toe te voegen aan uw workout.
Training
.
.
11
Advertenties
Inhoudsopgave
