Inhoudsopgave
Advertenties
Een activiteit toevoegen
Uw toestel wordt geleverd met een aantal vooraf geladen veelvoorkomende binnen- en buitensportactiviteiten. U
kunt deze activiteiten toevoegen aan uw activiteitenlijst.
1 Selecteer START.
2 Selecteer Voeg toe.
3 Selecteer een activiteit in de lijst.
4 Selecteer Ja om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te voegen.
5 Selecteer een locatie in de activiteitenlijst.
6 Druk op het START.
Binnenactiviteiten
Het Forerunner toestel kan worden gebruikt voor training binnenshuis, zoals hardlopen op een binnenbaan of
fietsen op een hometrainer. GPS is uitgeschakeld voor binnenactiviteiten.
Als hardlopen of wandelen met GPS is uitgeschakeld, worden snelheid, afstand en cadans berekend met
behulp van de versnellingsmeter in het toestel. De versnellingsmeter voert automatisch een kalibratie uit. De
nauwkeurigheid van de snelheid-, afstand- en cadansgegevens verbetert na een aantal hardloopsessies of
wandelingen in de buitenlucht met behulp van GPS.
TIP: Als u de handrails van de loopband vasthoudt, gaat de nauwkeurigheid omlaag. U kunt gebruikmaken van
een optionele voetsensor om uw tempo, afstand en cadans vast te leggen.
Als u met uitgeschakelde GPS fietst, zijn er geen snelheids- en afstandsgegevens beschikbaar, tenzij u over een
optionele sensor beschikt die deze gegevens naar het toestel verzendt, zoals een snelheids- of cadanssensor.
Virtueel hardlopen
U kunt uw Forerunner toestel koppelen met een compatibele app van derden om tempo-, hartslag- of
cadansgegevens te verzenden.
1 Selecteer START > Virtual Run.
2 Open de Zwift
app of een andere virtuele trainingsapp op uw tablet, laptop of smartphone.
™
3 Volg de instructies op het scherm om een hardloopactiviteit te starten en de toestellen te koppelen.
4 Selecteer START om de timer te starten.
5 Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u STOP om de activiteitstimer te stoppen.
Een HIIT-activiteit vastleggen
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
1 Selecteer op de watch face START > HIIT > Opties > Timers.
2 Selecteer een optie:
• Selecteer Vrij om een open, ongestructureerde HIIT-activiteit vast te leggen.
• Selecteer AMRAP om zo veel mogelijk rondes op te nemen gedurende een ingestelde periode.
• Selecteer EMOM om elke minuut een ingesteld aantal bewegingen op de minuut vast te leggen.
• Selecteer Tabata om te wisselen tussen intervallen van 20 seconden van maximale inspanning en 10
seconden rust.
• Selecteer Aangepast om uw bewegingstijd, rusttijd, aantal bewegingen en aantal ronden in te stellen.
3 Volg indien nodig de instructies op het scherm.
4 Selecteer START om uw eerste activiteit te starten.
Het toestel geeft een afteltimer en uw huidige hartslag weer.
5 Selecteer indien nodig BACK om handmatig naar de volgende ronde of rust te gaan.
6 Nadat u klaar bent met de activiteit, selecteert u STOP om de activiteitentimer te stoppen.
7 Selecteer Sla op.
6
Activiteiten en apps
Advertenties
Inhoudsopgave
