Inhoudsopgave
Advertenties
Training starten met OwnZone
Als u bij elke sessie begint met het bepalen van
de OwnZone, beschikt u over veilige en
doeltreffende persoonlijke hartslagzones.
Controleer uw OwnZone ten minste in de volgende
gevallen:
• Als u van trainingsomgeving of sport verandert.
• Bij een training na een onderbreking van meer
dan een week.
• Als u nog niet van de vorige training bent
hersteld of als u zich niet prettig of gespannen
voelt.
• Nadat u uw gebruikersgegevens hebt gewijzigd.
Het bepalen van de OwnZone neemt slechts vijf
minuten in beslag en kan voor elke sport als
warming-up worden uitgevoerd.
Als het trainingsprogramma is geactiveerd en u
actief gebruik maakt van deze bepaling, neemt de
FT80 uw resultaten op lange termijn mee bij het
bijwerken van de programmadoelen.
1.
Draag de borstband en de polsunit.
2.
Kies OK en kies
Start with OwnZone
(OwnZone starten). Volg de instructies op het
display. Begin langzaam en zorg dat uw
hartslag onder 100 hsm/50% HF
3.
Problemen oplossen
Als het bepalen van de OwnZone mislukt en u uw
OwnZone-limieten al eerder hebt bepaald, wordt
Previous limits in use
gebruikt) weergegeven. Als u uw OwnZone-limieten nog
niet had bepaald, wordt
leeftijd gebaseerde limieten worden gebruikt)
weergegeven. Het bepalen van de OwnZone mislukt als de
hartslag te snel stijgt tijdens het bepalen van de OwnZone,
of als de hartslag te hoog is aan het begin van de test.
blijft.
max
Verhoog uw snelheid na elke minuut geleidelijk
met ongeveer 10 hsm/5% HF
•
: Wandel één minuut in een
Walk slowly
rustig tempo.
•
: Wandel één minuut in een normaal
Walk
tempo.
•
: Wandel één minuut in een snel
Walk fast
tempo.
•
één minuut.
Jog
•
Run
(loop) één minuut hard.
•
(verhoog de snelheid).
Speed up
Tijdens het bepalen van de afzonderlijke
OwnZone-limieten wordt op een gegeven
moment
New limits in use
worden gebruikt) weergegeven. Ga gewoon door
met de training.
(Vorige limieten worden
Age-based limits in use
NEDERLANDS
.
max
(Nieuwe limieten
(Op
Training
19
Advertenties
Inhoudsopgave
