Inhoudsopgave
Advertenties
NEDERLANDS
Uw conditieniveau testen
Voor een juiste training en om uw voortgang te
kunnen controleren, is het belangrijk dat u weet
wat uw huidige conditieniveau is. De Polar Fitness
TM
Test
is een eenvoudige en snelle manier om uw
cardiovasculaire en aerobe conditie te meten. De
test wordt in rust uitgevoerd.
Het resultaat van de test is een waarde die
OwnIndex wordt genoemd. OwnIndex is
vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname
(VO
), welke vaak wordt gebruikt om de aerobe
2max
conditie te bepalen. Zie 'De resultaten van uw
conditietest interpreteren' voor meer informatie.
De OwnIndex-waarde heeft gevolgen voor de
nauwkeurigheid van het trainingsprogramma en de
berekening van calorieën tijdens de training.
12
Vóór de training
De test is ontwikkeld voor gezonde volwassenen.
Houd voor betrouwbare testresultaten rekening
met het volgende:
• Zorg dat u niet wordt afgeleid. Hoe meer
ontspannen u bent en hoe rustiger de omgeving
is, hoe nauwkeuriger de testresultaten zullen zijn
(kijk bijvoorbeeld geen televisie en telefoneer of
praat niet).
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen,
alcohol en niet-voorgeschreven stimulerende
middelen op de dag van de test en de dag
ervoor.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2-3 uur
voor de test.
• Voer de test steeds onder vergelijkbare
omstandigheden en om dezelfde tijd uit.
• Voer de juiste gebruikersgegevens in.
Advertenties
Inhoudsopgave
