Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 3 Fitness
Het 7-daagse trainingsplan (zie 4.4. Adaptieve trainingsbegeleiding) is gebaseerd op de HR-
zonelimieten. Als de limieten of de maximale HR niet overeenkomen met uw persoonlijke
waarden, kan het zijn dat het trainingsplan niet optimaal is om het gewenste conditieniveau te
bereiken.
Suunto 3 Fitness heeft standaard en activiteitspecifieke HR-zones. De standaardzones
kunnen voor alle activiteiten worden gebruikt, maar voor meer geavanceerde trainingen kunt
u specifieke HR-zones voor loop- en fietsactiviteiten instellen.
Max. HR instellen
Stel uw maximale HR in vanuit de instellingen onder Training » Intensiteitszones » Standaard
zones
1. Selecteer de max. HR (hoogste waarde, bpm [slagen per minuut]) en druk op de middelste
knop.
2. Selecteer uw nieuwe maximale hartslag door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder
te drukken.
3. Druk op de middelste knop om de nieuwe max. HR te selecteren.
4. Druk op de middelste knop om de HR-zones in te schakelen.
OPMERKING: U kunt uw maximale HR ook instellen vanuit de instellingen onder
Algemeen » Persoonlijk.
Standaard HR-zones instellen
Stel uw standaard HR-zones in vanuit de instellingen onder Training » Intensiteitszones »
Standaard zones
1. Scroll omhoog/omlaag door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder te drukken en
druk op de middelste knop als de HR-zone die u wilt wijzigen gemarkeerd is.
2. Selecteer uw nieuwe HR-zone door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder te
drukken.
3. Druk op de middelste knop om de nieuwe HR-waarde te selecteren.
4. Houd de middelste knop ingedrukt om de HR-zoneweergave af te sluiten
OPMERKING: Als u Resetten selecteert in de HR-zoneweergave, worden de HR-zones
gereset naar de standaardwaarden.
Activiteitspecifieke HR-zones instellen
Stel uw activiteitspecifieke HR-zones in via de instellingen onder Training »
Intensiteitszones » Geavanceerde zones
35
Advertenties
Inhoudsopgave
