Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 3 Fitness
1. Ga naar de instellingen van uw horloge, blader omlaag naar Slaap en druk op de
middelste knop.
2. Schakel Slaap volgen (slaap bijhouden) in.
3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens uw normale
slaapschema.
De laatste stap bepaalt uw slaaptijd. Uw horloge gebruikt die periode om te bepalen wanneer
u slaapt (tijdens uw slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als u 's nachts
bijvoorbeeld opstaat om een glas water te gaan halen, dan rekent uw horloge alle slaap
daarna nog steeds bij dezelfde sessie.
Als u eerder in slaap valt of langer slaapt dan de ingestelde slaaptijd, volgt het horloge uw
slaap zolang een deel van uw slaap zich binnen de ingestelde slaaptijd en tijdsbereik om
wakker te worden bevindt.
OPMERKING: Als u ver buiten uw bedtijd naar bed gaat, telt het horloge dat mogelijk
niet mee voor uw slaapsessie.
Zodra u slaap bijhouden hebt ingeschakeld, kunt u ook uw slaapdoel instellen. Een typische
volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel uw persoonlijke ideale
hoeveelheid slaap kan afwijken van de normen.
OPMERKING: De slaapmetingen, met uitsluiting van slaapkwaliteit en gemiddelde HR,
zijn uitsluitend gebaseerd op beweging, dus het zijn schattingen die mogelijk niet uw
werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.
Slaapkwaliteit
Naast de duur kan uw horloge ook de slaapkwaliteit beoordelen door uw hartslagvariabiliteit
tijdens uw slaap te volgen. De variabiliteit geeft aan hoe goed uw slaap u helpt te rusten en te
herstellen. De slaapkwaliteit wordt in het slaapoverzicht op schaal van 0 tot 100
weergegeven, waarbij 100 de beste kwaliteit is.
Hartslag meten tijdens uw slaap
Om uw slaapkwaliteit te meten, dient u ervoor te zorgen dat Dagelijks HR (zie 4.3.3.
Dagelijkse HR) en het meten van de slaap zijn ingeschakeld.
Automatische modus Niet storen
U kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen
automatisch in te schakelen terwijl u slaapt.
Slaaptrends
Bij het ontwaken ontvangt u een overzicht van uw slaap. Het overzicht bevat de totale duur
van uw slaap, maar ook de geschatte tijd dat u wakker was (in beweging), naar bed ging,
wakker werd en de gemiddelde kwaliteit van uw slaap op basis van uw hartslag.
28
Advertenties
Inhoudsopgave
