Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 3 Fitness
Eenmaal geactiveerd, heeft uw horloge 24 minuten nodig voordat het kan beginnen met
weergeven van dagelijkse HR-informatie.
Uw dagelijkse HR bekijken:
1. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop om naar het display met de
onmiddellijke HR te bladeren.
2. Druk op de middelste knop om naar het scherm met onmiddellijke HR te gaan.
Als u op de rechteronderknop in het Dagelijks HR-display drukt, wordt weergegeven hoeveel
energie u elk uur verbruikt, afhankelijk van uw hartslag.
4.4. Aanpasbare trainingsbegeleiding
Uw Suunto 3 Fitness genereert automatisch een 7-daags trainingsplan om u te helpen uw
conditie te verbeteren. De wekelijke training en intensiteit van de work-out zijn verschillend in
de drie trainingsprogramma's.
Selecteer uw fitnessdoel:
Selecteer 'behouden' indien u al een redelijk fit bent en uw huidige conditie wilt behouden.
Deze optie is ook handig voor personen die net beginnen regelmatig te trainen. U kunt er op
een later tijdstip steeds nog voor kiezen om het programma dat u volgt te veranderen in een
intensiever programma.
De optie 'verbeteren' is erop gericht om uw aerobe conditie te verbeteren volgens een
matige voortgangscurve. Als u uw conditie iets sneller wilt verbeteren, is het 'boost-
programma' wellicht de beste keuze voor u. Dit bevat moeilijkere trainingen en u zult sneller
resultaat boeken.
Het trainingsplan bestaat uit geplande oefeningen met een beoogde duur en intensiteit. Elke
oefening is gepland met als doel uw conditie geleidelijk te verbeteren, zonder hierbij uw
lichaam te overbelasten. Als u een oefening mist of iets meer doet dan gepland, past de
Suunto 3 Fitness uw trainingsplan automatisch aan.
Wanneer u een geplande oefening begint, zal uw horloge u aan de hand van visuele en
audio-indicatoren helpen op de juiste intensiteit te blijven en uw voortgang bij te houden.
De instellingen van de HR-zones (zie 4.13.1. Hartslagzones) zijn van invloed op het
aanpasbare trainingsplan. De komende activiteiten in het trainingsplan omvatten intensiteit.
Als uw HR-zones niet correct zijn ingesteld, is het mogelijk dat de intensiteitsbegeleiding
tijdens een geplande oefening niet overeenkomt met de werkelijke intensiteit van uw
oefening.
Om uw volgende geplande trainingen te zien:
24
Advertenties
Inhoudsopgave
