Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 3 Fitness
U kunt uw algemene slaaptrend volgen met het slaapinzicht. Druk vanuit de horlogeweergave
op de rechteronderknop totdat u het Slaap-display ziet. De eerste weergave toont uw laatste
slaap in vergelijking met uw doel met betrekking tot de slaapduur.
In het slaapdisplay kunt u eenmaal op de middelste knop drukken om uw gemiddelde
slaapduur en vervolgens uw gemiddelde hartslag tijdens het slapen gedurende de afgelopen
zeven dagen te bekijken. Door op de onderste rechterknop te drukken kunt u de gegevens
als getallen in plaats van als grafieken bekijken.
TIP: Vanuit het Slaap-display kunt u de middelste knop ingedrukt houden om toegang te
krijgen tot de slaapbijhoudinstellingen en het laatste slaapoverzicht.
4.8. Stress en herstel
Je krachtreserves zijn een goede indicatie van de energieniveaus van je lichaam en vertalen
zich in je vermogen om met stress om te gaan en dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden.
Stress en lichaamsbeweging putten je natuurlijke krachtreserves uit, terwijl rust en herstel ze
herstellen. Een goede nachtrust is essentieel als je ervoor wilt zorgen dat je lichaam over alle
krachtreserves beschikt dat het nodig heeft.
Wanneer je voorraad krachtreserves hoog is, zul je je wellicht fris en energiek voelen. Als je
gaat hardlopen wanneer je voorraad aan krachtbronnen hoog is, zult u waarschijnlijk een
fantastische sessie hebben, omdat uw lichaam over de energie beschikt die het nodig heeft
om zich aan te passen en bijgevolg te verbeteren.
Je krachtreserves meten helpt je om ze beter te managen en er verstandig mee om te
springen. Aan de hand van je energiereserves kun je ook stressfactoren identificeren, alsook
persoonlijke en effectieve herstelstimulerende strategieën, en de effecten van een goede
voeding.
Stress en herstel gebruikt optische hartsensormetingen en om deze overdag te verkrijgen,
moet dagelijkse HR ingeschakeld zijn, zie 4.3.3. Dagelijkse HR.
Het is belangrijk dat je Max. HR en Hartslag bij rust zo zijn ingesteld dat ze overeenkomen
met je hartslag, zodat je de nauwkeurigste meetresultaten krijgt. De Hartslag bij rust is
standaard ingesteld op 60 bpm en de Max. HR is gebaseerd op je leeftijd.
Deze HR-waarden kunnen gemakkelijk worden gewijzigd in de instellingen onder
ALGEMEEN -> PERSOONLIJK.
TIP: Gebruik de laagste hartslagwaarde gemeten tijdens je slaap als je Hartslag bij rust.
Druk op de rechteronderknop om naar het display met stress en herstel te scrollen.
29
Advertenties
Inhoudsopgave
