Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 3 Fitness
4.1.6. Intervaltraining
Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde
reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met de Suunto 3 Fitness kunt u uw
eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.
Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen:
Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer u deze
•
inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan uw sportmodus.
Herhalingen: het aantal interval- en herstelreeksen dat u wilt uitvoeren.
•
Interval: de tijdsduur van uw interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
•
Herstel: de tijdsduur van uw rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of
•
duur.
Houd in gedachten dat als u afstand gebruikt om intervallen te definiëren, u zich in een
sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op
mobiele gps, polssnelheid of een voet- of fiets-POD bijvoorbeeld.
Trainen met intervallen:
1. Selecteer uw sport uit het startprogramma.
2. Voordat u een oefening begint vast te leggen, drukt u op de rechteronderknop om de
sportmodusopties te openen.
3. Blader omlaag naar Intervallen en druk op de middelste knop.
4. Schakel intervallen aan en pas de hierboven beschreven instellingen aan.
5. Blader omhoog naar Terug en bevestig met de middelste knop.
6. Druk op de rechterbovenknop tot aan het startprogramma en begin met trainen zoals
gewoonlijk.
7. Druk op de linkeronderknop om het display met intervallen weer te geven en druk op de
rechterbovenknop wanneer u klaar bent om van start te gaan met uw intervaltraining.
8. Als u de intervaltraining wilt beëindigen voordat u al uw herhalingen hebt voltooid, houdt
u de middelste knop ingedrukt om de sportmodus te openen en Intervallen uit te
schakelen.
OPMERKING: Wanneer u in het display met intervallen bent, werken de knoppen zoals
gewoonlijk. De rechterbovenknop ingedrukt houden bijvoorbeeld, pauzeert het vastleggen
van de training, niet alleen de intervaltraining.
Nadat u uw opname van de training hebt stopgezet, is intervaltraining automatisch
uitgeschakeld voor die sportmodus. De overige instellingen blijven echter bewaard, zodat u
19
Advertenties
Inhoudsopgave
