Inhoudsopgave
Advertenties
Getrainde spieren
Peervormige spier, grote bilspier
Instelling van het toestel
•
Leg de bank helemaal plat.
•
Katrollen voor borststang
•
Handgrepen
•
Bevestig de clips aan de Power Rod™-weerstandsstangen.
Succestips
•
Houd uw rug recht en uw heupen evenwijdig. Til uw heupen niet op tijdens de oefening.
•
Probeer niet te ver te reiken met uw been.
•
Houd uw heupen stil tijdens de hele oefening.
Getrainde spieren
Grote bilspier
Instelling van het toestel
•
Leg de bank helemaal plat.
•
Katrollen voor borststang
•
Handgrepen
•
Bevestig de clips aan de Power Rod™-weerstandsstangen.
Succestips
•
Houd uw borst omhoog, uw rug recht, uw buikspieren opgespannen en uw onderrug in een heel lichte boog.
•
Buig niet vanuit uw lenden of onderrug.
•
Houd de latissimustoren vast voor stabiliteit.
•
Houd uw steunvoet op de voetplaat.
Getrainde spieren
Grote bilspier
Instelling van het toestel
•
Verwijder de bank en de knop van de stoelrail
•
Katrollen voor borststang
•
Beenpressriem
•
Bevestig de clips aan de Power Rod™-weerstandsstangen.
Succestips
•
Houd uw borst omhoog, uw rug recht, uw buikspieren opgespannen en uw onderrug in een heel lichte boog.
•
Buig vanuit de heup tijdens de oefening, niet vanuit de lenden.
Heupabductie in zithouding
Achterwaartse beenbuiging, staand - Heup- en kniestrekking
Montagehandleiding
Beenpress
30
Advertenties
Inhoudsopgave
