Inhoudsopgave
Advertenties
Rug
Dag 2
Armen
Dag 3
Benen
Romp
Oefeningen
Houd tijdens het trainen uw lichaamsgewicht gecentreerd op het toestel, de stoel of het platform van het basisframe.
Houd de latissimustoren van het toestel altijd stevig vast wanneer u het toestel gebruikt voor beenoefeningen terwijl u rechtstaat.
Alle oefeningen in deze handleiding zijn gebaseerd op de gekalibreerde weerstand en de capaciteitsniveaus van dit toestel. Alleen de oefeningen
in deze handleiding of in schriftelijke documenten die door Bowflex zijn goedgekeurd en geleverd, zijn aanbevolen om met dit toestel te worden
uitgevoerd.
Getrainde spieren
Grote borstspier; voorste deltaspier
Instelling van het toestel
•
Verwijder de bank en de knop van de stoelrail
•
Katrollen voor borststang
•
Handgrepen
•
Bevestig de clips aan de weerstandsstangen
Succestips
•
Houd uw rug goed recht. Houd uw borst omhoog.
•
Buig vanuit de heup tijdens de oefening, niet vanuit de lenden.
Roeioefening in zithouding voor de brede
rugspier
Neertrekoefening met gestrekte armen
Bicepskrul, staand
Polskrul, staand
Tricepsoefening
Tricepsstrekking
Beenpress
Beenstrekking
Achterwaartse beenbuiging, staand
Kuitoefening
Rompdraaiing
Buikspieroefening in zithouding
Aerobische roeioefening
22
Montagehandleiding
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
2-4
5-8
Advertenties
Inhoudsopgave
