Inhoudsopgave
Advertenties
Getrainde spieren
Grote borstspier, deltaspieren, triceps
Instelling van het toestel
•
Stel de bank in een hoek van 45° in.
•
Katrollen voor borststang
•
Handgrepen
•
Bevestig de clips aan de Power Rod™-weerstandsstangen
Succestips
•
Houd uw bovenarmen en uw romp in een hoek van 90º tijdens de oefening.
•
Houd uw borstspieren opgespannen.
•
Beperk en controleer uw beweging.
•
Houd uw knieën gebogen, uw voeten plat op de grond en uw hoofd naar achteren op de bank.
•
Houd uw schouderbladen samengeknepen en houd uw rug goed recht.
Neerwaartse borstpress - Horizontale schouderadductie (en elleboogstrekking)
Getrainde spieren
Grote borstspier, deltaspieren, triceps
Instelling van het toestel
•
Stel de bank in een hoek van 45° in.
•
Katrollen voor borststang
•
Handgrepen
•
Bevestig de clips aan de Power Rod™-weerstandsstangen
Succestips
•
Houd uw bovenarmen en uw romp in een hoek van 90º aan het begin van de beweging en in een hoek van iets
minder dan 90º aan het einde van de beweging.
•
Houd uw knieën gebogen, uw voeten plat op de grond en uw hoofd naar achteren op de bank.
•
Laat uw ellebogen niet tot achter uw schouders komen.
•
Houd uw schouderbladen samengeknepen en houd uw rug goed recht.
Opwaartse borstpress - Horizontale schouderadductie (en elleboogstrekking)
Getrainde spieren
Grote borstspier, deltaspieren, triceps
Instelling van het toestel
•
Stel de bank in een hoek van 45° in.
•
Katrollen voor borststang
•
Handgrepen
•
Bevestig de clips aan de Power Rod™-weerstandsstangen
Succestips
•
Houd uw bovenarmen en uw romp in een hoek van 90º aan het begin van de beweging en in een hoek
van iets minder dan 90º aan het einde van de beweging.
•
Houd uw knieën gebogen, uw voeten plat op de grond en uw hoofd naar achteren op de bank.
•
Laat uw ellebogen niet tot achter uw schouders komen.
•
Houd uw schouderbladen samengeknepen en houd uw rug goed recht.
Borstpress - Horizontale schouderadductie (en elleboogstrekking)
Montagehandleiding
23
Borstoefeningen
Advertenties
Inhoudsopgave
