Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Bowflex LateralX LX3
Samenvatting van Inhoud voor Bowflex LateralX LX3
- Pagina 1 ™ ™ ™ MONTAGE-/GEBRUIKERSHANDLEIDING...
-
Pagina 2: Inhoudsopgave
Welkom op het Bowflex LateralX LX3 -fitnesstoestel! ™ ™ U staat op het punt een nieuwe manier van trainen te ontdekken, die u zal helpen gewicht te verliezen en uw hele lichaam opnieuw vorm te geven. ™ Met sportieve groeten, Inhoudsopgave Belangrijke veiligheidsvoorschriften ...... -
Pagina 3: Belangrijke Veiligheidsvoorschriften
Belangrijke veiligheidsvoorschriften Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten altijd enkele fundamentele voorzorgsmaatregelen worden nageleefd, zoals: Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of ernstig letsel. Neem de volgende waarschuwingen in acht: Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. - Pagina 4 Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit toestel in gebruik neemt: Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later gebruik. Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan.
-
Pagina 5: Waarschuwingsklevers En Serienummer
Waarschuwingsklevers en serienummer WAARSCHUWING! toestel kan leiden tot lichamelijk letsel of de dood. • Niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar. toestel en neem deze in acht. waarschuwingen en veiligheidsinformatie. • De hartslag die wordt weergegeven, als dit van •... -
Pagina 6: Specificaties / Voorafgaand Aan De Montage
Specificaties / Voorafgaand aan de montage Maximale gebruikersgewicht: Maximale pedaalhoogte: Gewicht van het toestel: Totale benodigde ruimte (voetafdruk) van het toestel: 16,007 cm 161.7 cm (63.7”) Stroomvoorziening: 117.7 cm (46.3”) 136 cm (53.5”) Voorafgaand aan de montage Basisprincipes bij het monteren 2.6m •... -
Pagina 7: Onderdelen
Onderdelen Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving Scharnierkapje, rechts Toestelvoet, rechts rechts Toestelvoet, links Handgreeparm, links Stelvoetje Scharnierkapje, links Consolemast Console links Afsluitkap mast rechts Pedaalarm, rechts Bovenafdekking pedaalarm Mastpakking Pedaalarm, links Netsnoer Handgreeparm, rechts Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 8: Gereedschap
Montagemateriaal/Gereedschap Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving draad Opmerking: Gereedschap Meegeleverd Niet meegeleverd 6 mm 10 mm Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 9: Het Toestel Uitpakken
Het toestel uitpakken Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp van een tweede persoon in bij het uitpakken van het toestel. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon. Opmerking: enkele kleinere onderdelen. -
Pagina 10: Verwijder Het Verpakkingsmateriaal Rond De Onderdelen
4. Verwijder het verpakkingsmateriaal rond de onderdelen Opmerking: Houd er rekening mee dat sommige onderdelen in de schuimverpakking 5. Snij de binders door waarmee het motorblok aan het transportplatform is bevestigd aan de vloer te voorkomen. Binder Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 11: Montage
Montage Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon. 1. Plaats de stelvoetjes onder de toestelvoeten en bevestig de toestelvoeten aan het motorblok Opmerking: vergemakkelijken. -
Pagina 12: Bevestig De Consolemast Aan Het Gemonteerde Frame
2. Bevestig de consolemast aan het gemonteerde frame Opmerking: Niet volledig aandraaien totdat al Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 13: Bevestig De Beschermkappen En De Mastpakking Aan Het Gemonteerde Frame
3. Bevestig de beschermkappen en de mastpakking aan het gemonteerde frame Steek de druksluitingen (F) in de montagegaten in de linkerbeschermkap. Zet de linkerbeschermkap op zijn plaats. Plaats de rechterbeschermkap tegenover de druksluitingen en zet de kap op zijn plaats. Duw de kappen samen, zodat de druksluitingen goed vastzitten. -
Pagina 14: Bevestig De Scharnierkapjes Aan De Handgreeparmen En Installeer Vervolgens De Handgreeparmen
5. Bevestig de scharnierkapjes aan de handgreeparmen en installeer vervolgens de handgreeparmen detailtekening 5a. G (X2) volledig op de draaistang en installeer het montagemateriaal. Denk eraan dat het gewicht van de handgrepen zich bovenaan bevindt en dat ze zullen draaien zodra u ze aan de draaistang bevestigt. -
Pagina 15: Bevestig De Pedaalarmen Aan De Crankarmen
6. Bevestig de pedaalarmen aan de crankarmen Opmerking: vergemakkelijken. Voorkom mogelijke ernstige verwonding wanneer u de pedaalarmen op de crankarmen plaatst door erop te letten dat uw vingers of handen niet geklemd raken. Zorg ervoor dat u het montagemateriaal en de onderdelen in de juiste volgorde installeert om een soepele en stille werking van het toestel te garanderen. - Pagina 16 hem slechts met de vingers vast. C (X2) 6. Draai schroef C volledig vast. 7. Draai de schroeven Q volledig vast. Montage-/Gebruikershandleiding...
-
Pagina 17: Bevestig De Parallelle Verbindingen Aan De Pedaal- En Crankarmen
7. Bevestig de parallelle verbindingen aan de pedaal- en crankarmen Opmerking: montagemateriaal vast. 8. Bevestig de pedaalbeschermingen en de voetsteunen aan de pedaalarmen Opmerking: Zet het montagemateriaal vast. Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 18: Bevestig De Laterale Verbindingen Aan De Crankarmen En Vervolgens Aan De Pedaalarmen
9. Bevestig de laterale verbindingen aan de crankarmen en vervolgens aan de pedaalarmen NB: 1. 3. Zet het montagemateriaal vast. Montage-/Gebruikershandleiding... - Pagina 19 10. Bevestig de vaste handgrepen aan de consolemast Opmerking: 11. Haal het montagemateriaal uit de console Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 20 12. Geleid de consolekabels door de bevestigingsplaat en bevestig de console 13. Verbind de consolekabels met de mastkabels en bevestig de afsluitkap van de mast Montage-/Gebruikershandleiding...
-
Pagina 21: Sluit Het Netsnoer Op Het Gemonteerde Frame Aan
14. Sluit het netsnoer op het gemonteerde frame aan 15. Laatste controle Zorg ervoor dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de onderdelen correct gemonteerd zijn. Opmerking: plastic laagje op de contactsensoren voor hartslagmeting op de vaste handgrepen. Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking, in overeenstemming met de gebruikershandleiding. -
Pagina 22: Afstellingen
Afstellingen Het toestel verplaatsen Haal altijd eerst het netsnoer uit het stopcontact en het toestel voordat u het toestel verplaatst. Gebruik de handgrepen, de consolemast of de console niet om het toestel op te tillen of te verplaatsen. Hierdoor zou u zich kunnen verwonden of het toestel kunnen beschadigen. -
Pagina 23: Kenmerken
Functies Console op afstand Bovenste handgreep Contactsensoren voor hartslagmeting vliegwiel Bekerhouder Stroomingang Pedaal Transportwiel Stelvoetje Toestelvoet Transportgreep Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter informatie worden gebruikt. - Pagina 24 Console Weergave Bluetooth ™ Weergave van de Programmatoetsen Display verbonden via Bluetooth -app ® Weergave van de actieve gebruiker USER-toets X-mode -toets ™ van 16 minuten te kiezen. ™ Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 25 Verhoog ( )- / Verlaag ( )- toetsen optie is. ENTER-toets Bevestigt informatie of een selectie. Toetsen Links ( ) / Rechts ( ) Programmatoetsen altijd een trainingsprogramma geselecteerd. START-toets STOP/PAUSE-toets Volumetoets De volumetoets verandert niets aan de output van de hoofdtelefoonaansluiting. Consoledisplay Intervalvordering Intervaltijd 1...
-
Pagina 26: Intervaltijddisplays
Intervaltijddisplays Display intervalvoortgang het eerste interval van een totaal van acht intervallen. Calorieëndisplay Sprint-display inspanning te verhogen. Recover-display Display voordeelzone Coachingkaartdisplay Display bovenlichaam Display gehele lichaam Display onderlichaam Voorwaarts/Achterwaarts-display Hartslagdisplay stopt het pictogram met knipperen. De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt. Trainingssegmentendisplay (raster) weerstandswijzigingen over de gehele training. -
Pagina 27: Weerstandsbedieningen Op Afstand
Weerstandsdisplay Weerstandsbedieningen op afstand Druk niet op deze toetsen terwijl u de vaste handgrepen vasthoudt. Bluetooth -connectiviteit met de 'Bowflex LateralX™'-fitnessapp ® Opmerking: Opladen via USB Contactsensoren voor hartslagmeting sensoren aanraken. Houd de handgrepen stevig vast, maar niet te vast of te los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren, opdat de •... -
Pagina 28: Bedieningen
Bedieningen Wat te dragen Hoe vaak moet u trainen Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter informatie worden gebruikt. -
Pagina 29: Aan De Slag
• Helderheid van het scherm 1. Kies op het opstartscherm te accepteren. Opmerking: het opstartscherm terug. Aan de slag Houd er rekening mee dat uw eerste sessie mogelijk maar een paar minuten zal duren. Nogmaals, dat is volkomen normaal. U moet langzaam van 16 minuten. -
Pagina 30: X-Mode ™ -Intervalprogramma Van 16 Minuten (Oorspronkelijk Standaardprogramma)
Programma's X-mode -intervalprogramma van 16 minuten (oorspronkelijk standaardprogramma) ™ * 90 seconden, gehele lichaam * 30 seconden, onderlichaam * Herhaal de intervallen 7 keer ™ heeft 8 intervallen van 2 minuten per interval. weerstandswaarden ook handmatig aanpassen op elk gewenst moment in de training. Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. - Pagina 31 X-mode™-interval van 16 minuten 00Walking0interval000 000X8MODE0INTERVAL000 Total Body 00Walking0interval000 000000TOTAL0BODY00o00 De 'Sprint'-periode van een intervaltraining is een voorgestelde verhoging van het trainingsniveau, dat alleen mag worden nagestreefd als uw fysieke conditie dat toelaat. Stand Squat 00Walking0interval000 00000STAND0SQUAT00000 90 seconden Dual Direction 00Walking0interval000 000DUAL0DIRECTION0000 Programma’s met een vast tempo...
-
Pagina 32: Een Training Beginnen
Een training beginnen le hoogte van de pedalen. 3. Druk op de toets voor de gewenste programmatraining. De console geeft de gekozen training weer. Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u weerstandsveranderingen verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen. -
Pagina 33: Training Voltooid / Resultaten
toets. Op de console worden uw trainingsresultaten weergegeven. Training voltooid / Resultaten Als de console na 5 minuten geen enkele input ontvangt, wordt hij uitgeschakeld. Het doel aanpassen voor het Calorie Goal-programma Beloningen ten verstrekt. Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 34: Instellingenmodus Toestel
Instellingenmodus toestel instellingenmodus van het toestel te gaan. Opmerking: Opmerking: Als u de Bluetooth door onderhoudstechnici. Opmerking: Montage-/Gebruikershandleiding... -
Pagina 35: Onderhoud
Onderhoud uitvoeren. Het toestel moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De eigenaar is verantwoordelijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Er mogen uitsluitend door de fabrikant aangeleverde onderdelen worden gebruikt om het product te onderhouden en te repareren. -
Pagina 36: Onderhoudsonderdelen
Onderhoudsonderdelen Montage-/Gebruikershandleiding... - Pagina 37 Item Omschrijving Item Omschrijving Item Omschrijving Item Omschrijving Console Handgreeparm, links Bewegingsarm, rechts Servomotor Consolemast Scharnierkapje, links Bewegingsarm, links Weerstandsvliegwiel Crank Toestelvoet, rechts Pedaalarm, rechts Bekerhouder Katrol, secundaire crank Toestelvoet, links Pedaalarm, links Contactsensoren voor Aandrijfriem, rechts, J10 hartslagmeting Stelvoetje Bovenafdekking pedaal Aaandrijfriem, links, J8 afstand...
-
Pagina 38: Problemen Oplossen
Problemen oplossen Situatie/Probleem Te controleren Oplossing Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact. opstarten Controleer het netsnoer Controleer de aansluiting aan de voorkant van het toestel Controleer de integriteit van de dat er draden geplooid of doorgesneden zijn. weergeeft, dan moet u hem vervangen. - Pagina 39 Situatie/Probleem Te controleren Oplossing Het toestel schuift van links Op een harde vloer kan het toestel mogelijk verschuiven. Plaats het toestel Montagemateriaal Draai al het montagemateriaal op de pedaalarmen en de handgreeparmen stevig aan. Controleer op loszittend mon Zet al het montagemateriaal stevig vast. tagemateriaal Controleer de gemonteerde ontdekken waar het geluid vandaan komt.
-
Pagina 40: Bowflex™-Gids Voor Gewichtsverlies
Bowflex™-gids voor gewichtsverlies Inleiding en overzicht ™ • • • Uw energie en vitaliteit te verhogen Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma opstart. Staak de toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. -
Pagina 41: Middag- En Avondmaal
• Kalkoen voor tonijn • • • Eet uw calorieën • Als u nog honger hebt na of tussen de maaltijden: eerste drang om te eten. Soms gaat het dan gewoon over. • • ook een goede optie. Maaltijdenoverzicht meeste mensen resulteren in gezond gewichtsverlies. Houd in gedachten dat ieders stofwisseling zeer verschillend is, afhankelijk van leeftijd, lengte, Volg deze richtlijnen als u ouder bent dan 55 jaar: •... - Pagina 42 Ontbijt Snack nr. 1 slimme koolhy- rich fruit protein draten slimme carbs koolhy- eiwitten draten veggies eiwitten/vet Middagmaal Snack nr. 2 slimme gezonde koolhy- vetten eiwitten draten slimme koolhy- eiwitten draten groenten Avondmaal slimme gezonde koolhy- vetten eiwitten draten groenten Montage-/Gebruikershandleiding...
- Pagina 43 Ontbijtopties Fruit Slimme koolhydraten Eiwitten/Vet Havermout met fruit en noten Havermoutvlokken Noten en melk Kook havermoutvlokken in water. en honing aan toe. Kook de eie Tomaat tjes plak kaas, 1 plak ham en tomaat. Yogurt Power Parfait Haver, tarwekiemen en gemalen lijnzaad tarwekiemen of gemalen lijnzaad, 1 eetlepel haver en kaneel.
-
Pagina 44: Optionele Beloningen
Snackopties Slimme koolhydraten Eiwitten 1 middelgrote appel 2 eetlepels hummus 1 portie crackers* 1 koordkaas Optionele beloningen • • • • Voorbeeld 3-dagenprogramma Dag 1 Dag 2 Dag 3 Ontbijt Havermout met fruit en noten Snack 1 Appel met amandelen Nut Thins ®... -
Pagina 45: Portiegids
Portiegids VROUW EIWITTEN 2 eieren 1 ei 142 g kip, vis, mager vlees of tofu 85 g kip, vis of mager vlees 42 g kaas* 42 g kaas* GEZONDE VETTEN 2 eetlepels SLIMME KOOLHYDRATEN 1 middelgrote zoete of gewone aardappel gewone aardappel FRUIT pepermuntjes... -
Pagina 46: Boodschappenlijstje
Boodschappenlijstje BROOD & GRANEN ZUIVELPRODUCTEN & ALTERNATIEVEN VOOR CRACKERS, SNACKS & ENERGIEREPEN ZUIVELPRODUCTEN Allerlei ongezouten noten of zaden Crackers Hummus Biologische magere melk kaas, koordkaas of pakjes met enkele porties VLEES, VIS, GEVOGELTE & EIWITTEN minste 3 g eiwitten en 3 g vezels. Zoek naar crackers met minder dan Wild VETTEN &... -
Pagina 47: Hulpmiddelen
Blijf gemotiveerd Tips voor aanhoudend gewichtsverlies en het behoud van nieuwe gewoonten • Blijf uzelf wekelijks wegen • Ga door met het bijhouden van uw voedingslogboek • Bereid u voor op perioden zonder gewichtsverlies. Het kan zijn dat de weegschaal gedurende een paar weken of zelfs maanden na het om zich aan te passen aan uw nieuwe lagere gewicht. - Pagina 48 ™ ™ ™ ™ ™ 8020241.070119.B...