Inhoudsopgave
Advertenties
LOGBOEK
In Logboek kun je je dagelijkse activiteit en geplande trainingssessies (trainingsdoelen) zien en de resultaten van
eerdere trainingen.
VOORTGANG
In Voortgang kun je je ontwikkeling volgen aan de hand van rapporten.
Trainingsrapporten zijn een handige manier om je voortgang bij de training over langere perioden te volgen. In
week-, maand- en jaarrapporten kun je de sport voor het rapport kiezen. In aangepaste periode kun je zowel de
periode als de sport kiezen. Kies de periode en de sport voor het rapport in de vervolgkeuzelijsten en druk op het
wielpictogram om te kiezen welke gegevens je in de rapportgrafiek wilt zien.
Met behulp van de activiteitenrapporten kun je de langetermijntrend volgen van je dagelijkse activiteit. Je kunt
kiezen of je dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse rapporten wilt weergeven. Je kunt ook je wekelijkse slaappatronen
volgen in het rapport "Slaap". Het laat zien hoeveel uur je geslapen hebt en verdeelt het in rustige en onrustige slaap
voor een nadere slaapanalyse. In het activiteitenrapport kun je ook je beste dagen over de door jouw gekozen
periode zien betreffende je dagelijkse activiteit, stappen, calorieën en slaap.
COMMUNITY
In de Flow Groepen, Clubs en Evenementen kun je medesporters vinden die voor hetzelfde evenement trainen
of naar dezelfde sportschool gaan. Je kunt ook je eigen groep maken voor de mensen met wie je wilt trainen. Je kunt
je oefeningen en trainingstips delen, reageren op de trainingsresultaten van andere leden en deel uitmaken van de
Polar Community. In Flow Clubs kun je klasplanningen zien en je aanmelden voor klassen. Doe mee en krijg
motivatie van je sociale trainingscommunities!
PROGRAMMA'S
Het Polar Hardloopprogramma is specifiek ontwikkeld voor jouw doel op basis van Polar hartslagzones en houdt
rekening met je persoonlijke eigenschappen en je trainingsachtergrond. Het programma is slim en past zich
onderweg aan op je ontwikkeling. De Polar hardloopprogramma's zijn beschikbaar voor 5 km, 10 km, de halve en de
hele marathon en bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhankelijk van het programma. Het is
supereenvoudig!
Ga naar
support.polar.com/en/support/flow
webservice.
JE TRAINING PLANNEN IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE
Je kunt je training plannen en persoonlijke trainingsdoelen instellen in de Polar Flow webservice en de Polar Flow
app. Let erop dat de trainingsdoelen met Flowsync of via de Flow app naar je M200 moeten worden
gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken en dat je M200 alleen je geplande trainingssessie voor die dag toont.
Tijdens de training begeleidt je M200 je naar het bereiken van je doel.
•
Snel doel: Kies een doel voor de duur of de calorieën voor de training. Je kunt bijvoorbeeld kiezen om 500 kcal
te verbranden, 10 km te hardlopen of 30 minuten te zwemmen.
voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Flow
46
Advertenties
Inhoudsopgave
