Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Polar M200
Samenvatting van Inhoud voor Polar M200
- Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...
-
Pagina 2: Inhoudsopgave
Je M200 optimaal gebruiken Je M200 configureren Een optie kiezen voor configuratie: via een compatibel mobiel apparaat of een computer Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Wristband Knoppen, pictogrammen op het display en menustructuur... - Pagina 3 De firmware bijwerken Met mobiel apparaat of tablet Met computer Training Training met ingebouwde hartslagmeter Training met hartslag Hartslag meten met je M200. Een trainingssessie starten Een geplande trainingssessie starten Tijdens de training Door de trainingsweergaven bladeren Training met een snel doel...
- Pagina 4 Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie Display verlichting Berichten Een trainingssessie onderbreken of stoppen Trainingsoverzicht Na de training Trainingshistorie in M200 Trainingsgegevens in de Polar Flow app Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies GPS-functies 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens Inactiviteitswaarschuwing...
- Pagina 5 Apps blokkeren Smart notifications in de praktijk De functie Smart notifications werkt via een Bluetooth-verbinding Polar sportprofielen Hartslagzones Polar Smart Coaching functies Activiteitengids Activiteitengids op de M200 Activity Benefit Smart Calories Trainingseffect Hardloopprogramma Polar hardloopprogramma maken Een hardloopdoel starten Je voortgang volgen...
- Pagina 6 Trainingsgegevens Activiteitsgegevens Sportprofielen Afbeelding delen De Flow app gaan gebruiken Je training plannen in de Polar Flow app Maak een trainingsdoel in de Polar Flow app Een snel doel maken Een gefaseerd doel maken Polar sportprofielen in de Flow app...
- Pagina 7 Favorieten Doelen naar je M200 synchroniseren Favorieten Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen Favoriet bewerken Favoriet verwijderen Polar sportprofielen in Flow webservice Sportprofiel toevoegen Sportprofiel bewerken Synchroniseren Synchroniseren met Flow mobiele app Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync Belangrijke informatie...
- Pagina 8 M200 Polar FlowSync software Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten Beperkte internationale garantie van Polar Aansprakelijkheid...
-
Pagina 9: Aan De Slag
JE M200 CONFIGUREREN Je nieuwe M200 is in de opslagmodus en hij ontwaakt als je hem aansluit op een USB-lader om hem op te laden of op een computer om hem te configureren. We raden je aan om de batterij op te laden voordat je de M200 in gebruik neemt. -
Pagina 10: Optie A: Configureren Met Een Mobiel Apparaat En De Polar Flow App
3. Ga op je mobiele apparaat naar de App Store of Google Play en zoek en download de Polar Flow app. 4. Open de Flow app op je mobiele apparaat. De app herkent je nieuwe M200 als hij in de buurt is en vraagt je om het koppelen te starten. -
Pagina 11: Optie B: Configureren Met Je Computer
5. Maak vervolgens een Polar account of meld je aan als je al een Polar account hebt. De app helpt je door het aanmelden en configureren. Tik op Opslaan en synchroniseren wanneer je alle instellingen hebt bepaald. Je gepersonaliseerde instellingen worden nu naar je M200 gesynchroniseerd. -
Pagina 12: Knoppen, Pictogrammen Op Het Display En Menustructuur
We raden je aan de polsband na elke trainingssessie los te maken van het apparaat en beide af te spoelen onder stromend water om je M200 goed schoon te houden. KNOPPEN, PICTOGRAMMEN OP HET DISPLAY EN MENUSTRUCTUUR KNOPPEN Je M200 heeft twee knoppen, een aan elke zijde. Zie onderstaande tabel voor de knopfuncties. LINKS RECHTS Drukken Drukken Teruggaan naar het vorige niveau van het menu. -
Pagina 13: Pictogrammen Op Het Display
Modus Niet storen is ingeschakeld, hetgeen betekent dat je geen smart notifications zult ontvangen. De standaardinstelling voor de modus Niet storen is ingeschakeld tussen 22:00 en 7:00 uur. In de Polar mobiele app kun je de modus Niet storen in- en uitschakelen en de instellingen aanpassen. Zie... -
Pagina 14: Menustructuur
Synchronisatie is geslaagd. Na een geslaagde synchronisatie wordt dit kort weergegeven in plaats van de draaiende cirkel Synchr. mislukt Als je na een synchronisatie dit pictogram ziet, was je M200 niet in staat om met de Polar Flow app te synchroniseren. -
Pagina 15: Training
EEN MOBIEL APPARAAT MET JE M200 KOPPELEN Als je de configuratie voor je M200 hebt uitgevoerd met een mobiel apparaat, is je M200 al gekoppeld. Als je de configuratie met een computer hebt uitgevoerd en de M200 zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de koppeling van je M200 en je mobiele apparaat als volgt uit. -
Pagina 16: Hartslagsensor Aan Je M200 Koppelen
Je moet de apparaten koppelen in de Flow app, NIET in de Bluetooth-instellingen van je mobiele apparaat. Mobiel apparaat koppelen: 1. Open de Flow app op het mobiele apparaat en meld je aan met het Polar account, die je gemaakt hebt tijdens het instellen van je M200. -
Pagina 17: Een Polar Weegschaal Koppelen Met Je M200
Als je problemen hebt met het synchroniseren van je M200 met je mobiele apparaat of als je geen hartslagmeting kunt krijgen van een gekoppelde hartslagsensor met een borstband, kun je de verbinding herstellen door de bestaande koppelingen te verwijderen en de apparaten opnieuw te koppelen. -
Pagina 18: Je M200 Dragen
Het is een goed idee om je pols regelmatig te ventileren, zeker als je een gevoelige huid hebt. Doe je M200 af en laad hem op. Op deze manier krijgen zowel je huid als het apparaat rust en worden ze gereed voor je volgende... -
Pagina 19: Instellingen
Polar Flow app of de webservice. Als je de tijd wilt wijzigen, moet je eerst de tijd op je mobiele apparaat of de tijdzone op je computer wijzigen en daarna je M200 synchroniseren met... -
Pagina 20: De M200 Herstarten
De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uitvoeren ervan. We raden je aan de M200 aan te sluiten op een voedingsbron voordat je de update start, zodat de update probleemloos kan worden uitgevoerd. -
Pagina 21: Met Computer
MET COMPUTER Telkens als een nieuwe firmwareversie beschikbaar is, zal FlowSync je dat melden wanneer je de M200 op je computer aansluit. De firmware-updates worden via FlowSync gedownload. Je kunt de firmware als volgt bijwerken: 1. Sluit je M200 aan op je computer. -
Pagina 22: Training
HARTSLAG METEN MET JE M200. Je Polar M200 heeft een ingebouwde hartslagsensor die je hartslag meet bij je pols. Volg je hartslagzones direct op je apparaat en ontvang begeleiding voor trainingssessies die je hebt gepland in de Flow app of webservice. -
Pagina 23: Een Geplande Trainingssessie Starten
4. Ga naar buiten en blijf uit de buurt van hoge gebouwen en bomen. Houd je M200 stil met het display omhoog gericht om de signalen van de GPS-satellieten te vinden. Als het signaal is gevonden, trilt je M200 en stopt het GPS-pictogram met knipperen. -
Pagina 24: Training Met Een Snel Doel
TRAINING MET EEN GEFASEERD TRAININGSDOEL Als je in de Flow webservice een gefaseerd trainingsdoel gemaakt en naar je M200 gesynchroniseerd hebt, krijg je de volgende weergave als de standaard eerste trainingsweergave. Je huidige hartslag. -
Pagina 25: Hartslagzones
Tijdens het trainen wordt het display verlicht wanneer je met je pols draait om het display te bekijken. BERICHTEN Als je buiten de geplande hartslagzones traint, meldt je M200 dat met een trilling. EEN TRAININGSSESSIE ONDERBREKEN OF STOPPEN Druk op de LINKERknop om de registratie van een trainingssessie te onderbreken. Registratie onderbroken verschijnt. -
Pagina 26: Trainingsoverzicht
TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct nadat je gestopt bent met trainen krijg je een overzicht van je trainingssessie op je M200. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Op je M200 zie je de volgende gegevens van je sessie. -
Pagina 27: Trainingsgegevens In De Polar Flow Webservice
Polar Flow app voor informatie. TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE Analyseer elk detail van je training analyseren en krijg meer inzicht in je prestaties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen. -
Pagina 28: Functies
Je dient de M200 om de minst gebruikte pols te doen voor de nauwkeurigste activiteitsmeting. -
Pagina 29: Activiteitsgegevens
• Te gaan: Je M200 biedt je opties voor het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel. Het laat zien hoe lang je nog actief moet zijn als je activiteiten van lage, normale of hoge intensiteit kiest. Je hebt één doel, maar kunt dat op verschillende manieren bereiken. -
Pagina 30: Activiteitsgegevens In De Flow App En De Flow Webservice
(bijvoorbeeld een sms of WhatsApp-bericht). Hij geeft ook een melding over agenda-items die op de agenda van je telefoon staan. Als je met je M200 traint, kun je alleen meldingen van gesprekken ontvangen als de Polar Flow app op je telefoon wordt uitgevoerd en je je telefoon in de buurt hebt. -
Pagina 31: Telefoon (Android)
5. Op het display van je M200 verschijnt Smart notifications aan of Smart notifications uit . Vergeet niet je M200 met de mobiele app te synchroniseren telkens als je de instelling voor meldingen op de Polar Flow mobiele app hebt gewijzigd. -
Pagina 32: Smart Notifications In De Praktijk
De Bluetooth-verbinding en de functie Smart notifications werken tussen je M200 en je telefoon als deze zich binnen een afstand van 5 m van elkaar bevinden. Als je M200 zich minder dan twee uur buiten het bereik van je telefoon bevindt, herstelt je telefoon de verbinding automatisch binnen vijftien minuten zodra je M200 binnen het bereikgebied terugkeert. - Pagina 33 Hartslagzone Intensiteit % Voorbeeld: Voorbeeld Trainingseffect van HF Hartslagzones** trainingsduur MAXIMUM 90–100% 171–190 hsm minder dan 5 Effect: Maximale of vrijwel maximale minuten inspanning voor ademhaling en spieren. Voelt als: Zeer uitputtend voor ademhaling en spieren. Aanbevolen voor: Zeer ervaren en fitte atleten.
- Pagina 34 Het trainingspatroon in de zones 4 en 5 is ontwikkeld om topprestaties te leveren. Je kunt de Polar hartslagzones personaliseren met een klinisch gemeten HFmax-waarde of door een veldtest te doen om zelf de waarde te meten. Je kunt de limieten van de hartslagzone afzonderlijk bewerken voor elk sportprofiel dat je op jouw Polar account van de Polar Flow webservice hebt.
-
Pagina 35: Polar Smart Coaching Functies
Polar Flow webservice nagaan wat je doet om je activiteitsdoel te bereiken. ACTIVITEITENGIDS OP DE M200 De stippen en getallen rondom het display in de tijdweergave van je M200 geven je voortgang weer op weg naar je dagelijks activiteitsdoel. -
Pagina 36: Smart Calories
voor en onderzoeken naar de gezondheidseffecten van fysieke activiteit en stilzitten. Het basisprincipe is: hoe actieve je bent, hoe groter de effecten! Je kunt de effecten van je dagelijkse activiteit bekijken in zowel de Flow app als de Flow webservice. Je kunt de effecten per dag, per week en per maand bekijken. - Pagina 37 Feedback Effect Maximale training Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren, waardoor je efficiënter wordt. Maximale en tempotraining Wat een training! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie ontwikkelde ook merkbaar je aerobe conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren.
-
Pagina 38: Hardloopprogramma
3. Blader met de RECHTERknop door de sportprofielen. 4. Ga naar buiten en blijf uit de buurt van hoge gebouwen en bomen. Houd je M200 stil met het display omhoog gericht om de signalen van de GPS-satellieten te ontvangen. Als het signaal gevonden is, stopt het GPS-pictogram met knipperen en blijft aan. -
Pagina 39: Je Voortgang Volgen
Als feedback krijg je prijssterren op je M200 op basis van hoe goed je elke week het programma hebt gevolgd. Je krijgt de prijs wanneer de volgende week begint, dat wil zeggen op maandag, zaterdag of zondag, afhankelijk van welke eerste dag van de week je hebt gekozen in de Algemene instellingen van je Polar account. -
Pagina 40: Kortetermijnanalyse
• Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.) • De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal stoppen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren. -
Pagina 41: Langetermijnanalyse
De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rapport laat je zien hoe je hardloopprestatie over een langere periode verbeterd is. Als je het... - Pagina 42 Running Index Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss) 10 km 21,098 km 42,195 km (u:mm:ss) (u:mm:ss) (u:mm:ss) 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00...
-
Pagina 43: Polar Flow
Om de Flow app te gaan gebruiken dien je hem op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Flow App voor iOS is compatibel met iPhone 4S (of later) en heeft iOS 7.0 (of later) van Apple nodig. De Polar Flow mobiele app voor Android is compatibel met apparaten met Android 4.3 of hoger. -
Pagina 44: Je Training Plannen In De Polar Flow App
Let erop dat de trainingsdoelen naar je M200 moeten worden gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken en dat je M200 alleen je geplande trainingssessie voor die dag toont. Tijdens de training begeleidt je M200 je naar het bereiken van je doel. -
Pagina 45: Sportprofiel Toevoegen
M200 gebruiken. Als je meer dan 20 sportprofielen hebt in je Polar account, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je M200 overgebracht. Je kunt de volgorde van je sportprofielen wijzigen. Houd je vinger op het sportprofiel dat je wilt verplaatsen, sleep het naar de plaats waar je het wilt neerzetten in de lijst en zet het neer. -
Pagina 46: Logboek
Het programma is slim en past zich onderweg aan op je ontwikkeling. De Polar hardloopprogramma's zijn beschikbaar voor 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon en bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhankelijk van het programma. Het is... -
Pagina 47: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow Webservice
Dit is handig als je bijvoorbeeld een intervaltrainingssessie wilt maken en daaraan een goede warming- up en cooling-down wilt toevoegen. • Favorieten: Je kunt je favorieten op je M200 als geplande doelen gebruiken of als sjablonen voor trainingsdoelen. EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE 1. -
Pagina 48: Doelen Naar Je M200 Synchroniseren
DOELEN NAAR JE M200 SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen vanaf de Flow webservice met FlowSync of de Flow app naar je M200 te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je logboek van de Flow webservice en de favorietenlijst. -
Pagina 49: Polar Sportprofielen In Flow Webservice
POLAR SPORTPROFIELEN IN FLOW WEBSERVICE Er zijn standaard drie sportprofielen op je M200 aanwezig. In de Polar Flow webservice kun je nieuwe sportprofielen aan je sportlijst toevoegen en hun instellingen bewerken. Je M200 kan maximaal 20 sportprofielen bevatten. Als je meer dan 20 sportprofielen hebt in de Flow webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je M200 overgebracht. -
Pagina 50: Synchroniseren
M200 rechtstreeks naar de webservice wilt synchroniseren, heb je naast een Polar account de FlowSync software nodig. Als je je M200 geconfigureerd hebt, heb je een Polar account gemaakt. Als je je M200 met een computer geconfigureerd hebt, heb je de FlowSync software op je computer. -
Pagina 51: Synchroniseren Met De Flow Webservice Via Flowsync
OS X). Telkens als er een update voor de firmware beschikbaar is, zal FlowSync je dat melden en je vragen de update te installeren. Als je de instellingen in de Flow webservice wijzigt terwijl je M200 op je computer is aangesloten, druk je op de knop synchroniseren in FlowSync om de instellingen naar je M200 over te dragen. -
Pagina 52: Belangrijke Informatie
• Controleer bij het aansluiten van de M200 op een computer of er geen vocht, haren, stof of ander vuil op de USB-connector van de M200 zit. Veeg eventueel vuil of vocht er voorzichtig af. Gebruik geen scherpe hulpmiddelen voor het reinigen om krassen te voorkomen. -
Pagina 53: Service
Het kan enkele minuten duren voordat je M200 ontwaakt. Laat je computer alle aanbevolen USB-stuurprogramma's installeren. Zorg vóór het laden dat er geen vocht, haren, stof of vuil op de USB-connector van de M200 aanwezig is. Veeg eventueel vuil of vocht er voorzichtig af. -
Pagina 54: Gebruiksduur Batterij
De gebruiksduur neemt merkbaar af bij temperaturen onder nul. Als je de M200 onder je jas draagt, blijft hij warmer en neemt de gebruiksduur toe. -
Pagina 55: Voorzorgsmaatregelen
M200 hebt opgeladen. VOORZORGSMAATREGELEN De Polar M200 is bedoeld voor het meten van de hartslag en het bepalen van je activiteit. Het apparaat is niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden. Het dient niet te worden gebruikt voor het uitvoeren van omgevingsmetingen waarvoor professionele of industriële precisie vereist is. -
Pagina 56: Technische Specificaties
Als je twijfels hebt of uitzonderlijke gevoelens ervaart tijdens het gebruik van Polar producten, raadpleeg dan je arts of neem contact op met de fabrikant van het elektronische apparaat om na te gaan of de veiligheid in jouw geval voldoende gewaarborgd is. -
Pagina 57: Polar Flowsync Software
Bij horloges wordt de waterbestendigheid doorgaans aangegeven in meters; dit duidt op de statische waterdruk op die diepte. Polar gebruikt hetzelfde indicatiesysteem. De waterbestendigheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard ISO 22810 of de standaard IEC 60529. Elk Polar apparaat met een indicatie van waterbestendigheid, is vóór levering getest. -
Pagina 58: Beperkte Internationale Garantie Van Polar
Polar producten worden verdeeld in verschillende categorieën, afhankelijk van het niveau van waterbestendigheid. Controleer op de achterzijde van je Polar product in welke categorie het valt en raadpleeg de onderstaande tabel. Denk eraan dat deze definities mogelijk niet gelden voor producten van andere fabrikanten. - Pagina 59 De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy. Windows is een gedeponeerd handelsmerk van Microsoft Corporation en Mac OS is een gedeponeerd handelsmerk van Apple Inc.
-
Pagina 60: Aansprakelijkheid
• Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor schade, verlies, kosten en uitgaven die direct, indirect of incidenteel als gevolg of als zodanig voortvloeien uit of samenhangen met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.