Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Polar M200
Samenvatting van Inhoud voor Polar M200
- Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...
-
Pagina 2: Inhoudsopgave
Je M200 optimaal gebruiken Je M200 configureren Een optie kiezen voor configuratie: via een compatibel mobiel apparaat of een computer Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Wristband Knoppen, pictogrammen op het display en menustructuur... - Pagina 3 Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie Display verlichting Berichten Een trainingssessie onderbreken of stoppen Trainingsoverzicht Na de training Trainingshistorie in M200 Trainingsgegevens in de Polar Flow app Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies GPS-functies 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens Inactiviteitswaarschuwing...
- Pagina 4 Sportprofiel bewerken Je training plannen Een trainingsplan maken met de Seizoensplanner Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app en webservice Een doel maken op basis van een favoriet trainingsdoel De instellingen naar je horloge synchroniseren Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app...
-
Pagina 5: Aan De Slag
JE M200 CONFIGUREREN Je nieuwe M200 is in de opslagmodus en hij ontwaakt als je hem aansluit op een USB-lader om hem op te laden of op een computer om hem te configureren. We raden je aan om de batterij op te laden voordat je de M200 in gebruik neemt. -
Pagina 6: Een Optie Kiezen Voor Configuratie: Via Een Compatibel Mobiel Apparaat Of Een Computer
1. Maak de polsband los zoals beschreven in het hoofdstuk Polsband. 2. Sluit de M200 aan op een USB-poort met voeding of een USB-lader om ervoor te zorgen dat je M200 vol- doende opgeladen is tijdens de mobiele configuratie. Gebruik een wisselstroomadapter die is gemerkt met "output 5VDC"... -
Pagina 7: Optie B: Configureren Met Je Computer
3. Ga op je mobiele apparaat naar de App Store of Google Play en zoek en download de Polar Flow app. 4. Open de Flow app op je mobiele apparaat. De app herkent je nieuwe M200 als hij in de buurt is en vraagt je om het koppelen te starten. -
Pagina 8: Knoppen, Pictogrammen Op Het Display En Menustructuur
We raden je aan de polsband na elke trainingssessie los te maken van het apparaat en beide af te spoelen onder stro- mend water om je M200 goed schoon te houden. KNOPPEN, PICTOGRAMMEN OP HET DISPLAY EN MENUSTRUCTUUR KNOPPEN Je M200 heeft twee knoppen, een aan elke zijde. Zie onderstaande tabel voor de knopfuncties. LINKS RECHTS... -
Pagina 9: Pictogrammen Op Het Display
Drukken Drukken Teruggaan naar het vorige niveau van het menu. Door het menu, de selecties en de trainingsweergaven bladeren Training onderbreken Ingedrukt houden Ingedrukt houden Training stoppen, wanneer deze is onderbroken. Het menu openen Terug naar tijdweergave Keuzes bevestigen Koppelen en synchroniseren starten in de tijdweergave. Training starten Een ronde markeren tijdens de training De verlichting wordt bij elke druk op de knop geactiveerd. - Pagina 10 Synchronisatie is geslaagd. Na een geslaagde synchronisatie wordt dit kort weergegeven in plaats van de draaiende cirkel Synchr. mislukt Als je na een synchronisatie dit pictogram ziet, was je M200 niet in staat om met de Polar Flow app te synchroniseren.
-
Pagina 11: Menustructuur
In de Polar Flow mobiele app en in de Polar Flow webservice kun je meer spor- ten aan de lijst toevoegen. In de webservice kun je specifieke instellingen definiëren voor elk sportprofiel. -
Pagina 12: Instellingen
EEN MOBIEL APPARAAT MET JE M200 KOPPELEN Als je de configuratie voor je M200 hebt uitgevoerd met een mobiel apparaat, is je M200 al gekoppeld. Als je de con- figuratie met een computer hebt uitgevoerd en de M200 zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de kop- peling van je M200 en je mobiele apparaat als volgt uit. -
Pagina 13: Hartslagsensor Aan Je M200 Koppelen
Android-gebruikers: Het kan nodig zijn het koppelingsverzoek te openen door vanaf de bovenzijde van het scherm omlaag te vegen en op de melding te tikken . 6. Je ziet Koppelen op je M200 en als het koppelen gelukt is, wordt het verplaatst naar Synchroniseren op je mobiele apparaat. -
Pagina 14: Koppelingen Verwijderen
Het is een goed idee om je pols regelmatig te ventileren, zeker als je een gevoelige huid hebt. Doe je M200 af en laad hem op. Op deze manier krijgen zowel je huid als het apparaat rust en worden ze gereed voor je volgende trai-... -
Pagina 15: Instellingen
TIJDINSTELLING De huidige tijd en notatie worden van je mobiele apparaat of de systeemklok van je computer naar je M200 over- gedragen wanneer je synchroniseert met de Polar Flow app of de webservice. Als je de tijd wilt wijzigen, moet je eerst... -
Pagina 16: De M200 Herstarten
M200 synchroniseren met de app of de webservice. DE M200 HERSTARTEN Je wordt aangeraden de M200 regelmatig te herstarten, zoals je ook bij andere elektronische apparaten zou doen. -
Pagina 17: Met Mobiel Apparaat Of Tablet
De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uitvoeren ervan. We raden je aan de M200 aan te sluiten op een voedingsbron voordat je de update start, zodat de update probleemloos kan worden uitgevoerd. -
Pagina 18: Training
HARTSLAG METEN MET JE M200. Je Polar M200 heeft een ingebouwde hartslagsensor die je hartslag meet bij je pols. Volg je hartslagzones direct op je apparaat en ontvang begeleiding voor trainingssessies die je hebt gepland in de Flow app of webservice. -
Pagina 19: Een Geplande Trainingssessie Starten
4. Ga naar buiten en blijf uit de buurt van hoge gebouwen en bomen. Houd je M200 stil met het display omhoog gericht om de signalen van de GPS-satellieten te vinden. Als het signaal is gevonden, trilt je M200 en stopt het GPS-pictogram met knipperen. -
Pagina 20: Training Met Een Snel Doel
Als je op weg bent je doel te bereiken, verschijnen stippen rond het display die je voortgang visualiseren. De getallen rond het display geven het percentage aan. TRAINING MET EEN GEFASEERD TRAININGSDOEL Als je in de Flow webservice een gefaseerd trainingsdoel gemaakt en naar je M200 gesynchroniseerd hebt, krijg je de volgende weergave als de standaard eerste trainingsweergave. -
Pagina 21: Hartslagzones
DISPLAY VERLICHTING Tijdens het trainen wordt het display verlicht wanneer je met je pols draait om het display te bekijken. BERICHTEN Als je buiten de geplande hartslagzones traint, meldt je M200 dat met een trilling. -
Pagina 22: Een Trainingssessie Onderbreken Of Stoppen
TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct nadat je gestopt bent met trainen krijg je een overzicht van je trainingssessie op je M200. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Op je M200 zie je de volgende gegevens van je sessie. -
Pagina 23: Trainingshistorie In M200
Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je M200 synchroniseren door de LINKERknop op je M200 ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is. In de app kun je na elke sessie in één oogopslag je gegevens analyseren. Met de app kun je offline snel een overzicht bekijken van je trainingsgegevens. -
Pagina 24: Functies
Je dient de M200 om de minst gebruikte pols te doen voor de nauw- keurigste activiteitsmeting. -
Pagina 25: Activiteitsgegevens
• Te gaan: Je M200 biedt je opties voor het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel. Het laat zien hoe lang je nog actief moet zijn als je activiteiten van lage, normale of hoge intensiteit kiest. Je hebt één doel, maar kunt dat op verschillende manieren bereiken. -
Pagina 26: Activiteitsgegevens In De Flow App En De Flow Webservice
(bijvoorbeeld een sms of WhatsApp-bericht). Hij geeft ook een melding over agenda-items die op de agenda van je telefoon staan. Als je met je M200 traint, kun je alleen meldingen van gesprekken ontvangen als de Polar Flow app op je telefoon wordt uitgevoerd en je je telefoon in de buurt hebt. -
Pagina 27: Telefoon (Android)
Alleen van toepassing op een met een Android-telefoon gekoppelde M200. Als je bepaalde meldingen die op je telefoon binnenkomen niet wilt zien op je M200, kun je afzonderlijke apps blok- keren van het verzenden van smart notifications naar je M200. Bepaalde app-meldingen blokkeren... -
Pagina 28: Smart Notifications In De Praktijk
De Bluetooth-verbinding en de functie Smart notifications werken tussen je M200 en je telefoon als deze zich bin- nen een afstand van 5 m van elkaar bevinden. Als je M200 zich minder dan twee uur buiten het bereik van je tele- foon bevindt, herstelt je telefoon de verbinding automatisch binnen vijftien minuten zodra je M200 binnen het bereikgebied terugkeert. -
Pagina 29: Hartslagzones
Polar Flow webservice nagaan wat je doet om je activiteitsdoel te bereiken. ACTIVITEITENGIDS OP DE M200 De stippen en getallen rondom het display in de tijdweergave van je M200 geven je voortgang weer op weg naar je dagelijks activiteitsdoel. -
Pagina 30: Activity Benefit
‘wandelen’ betekent van normale intensiteit en ‘joggen’ betekent van hoge intensiteit. Met praktische begeleiding als '50 min wandelen' of '20 min joggen' kun je kiezen hoe je je doel wilt bereiken. Op de Polar Flow web- service en de Polar Flow app vind je meer voorbeelden voor activiteiten van lage, normale en hoge intensiteit. -
Pagina 31: Trainingseffect
De calorieberekening wordt gebaseerd op een intelligente combinatie van versnellings- en hartslaggegevens. De calo- rieberekening meet je trainingscalorieën nauwkeurig. Je kunt je cumulatieve energieverbruik (in kilocalorieën, kcal) tijdens trainingssessies bekijken, alsook het totale aan- tal calorieën na de sessie. Je kunt ook je totale aantal dagelijkse calorieën volgen. TRAININGSEFFECT Training Benefit geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effec- tiviteit van je training. -
Pagina 32: Hardloopprogramma
HARDLOOPPROGRAMMA Het Polar hardloopprogramma is een gepersonaliseerd programma op basis van je conditieniveau en zorgt ervoor dat je op de juiste manier traint en overbelasting voorkomt. Het is slim, past zich aan op basis van je ontwikkeling en laat je weten wanneer het een goed plan is om het wat rustiger aan te doen en wanneer je er een schepje bovenop kunt doen. -
Pagina 33: Een Hardloopdoel Starten
3. Blader met de RECHTERknop door de sportprofielen. 4. Ga naar buiten en blijf uit de buurt van hoge gebouwen en bomen. Houd je M200 stil met het display omhoog gericht om de signalen van de GPS-satellieten te ontvangen. Als het signaal gevonden is, stopt het GPS-pictogram met knipperen en blijft aan. -
Pagina 34: Running Index
• Geen sterren: Je hebt te veel getraind (meer dan 200%) in gemiddelde zones (1 -3). • Geen sterren: Je hebt te veel getraind (meer dan 150%) in zones van hoge intensiteit (4 en 5). Denk eraan om je trainingssessies te starten met de trainingsdoelen, dan worden de resultaten van je trai- ningssessie vergeleken met de doelen. -
Pagina 35: Vrouwen
De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rapport laat je zien hoe je hardloopprestatie over een langere periode verbeterd is. Als je het... - Pagina 36 Running Index Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss) 10 km (u:m- 21,098 km (u:m- 42,195 km (u:m- m:ss) m:ss) m:ss) 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00...
-
Pagina 37: Polar Flow
Volg je slaappatronen om te zien of ze worden beïnvloed door veranderingen in je dagelijkse leven en om de juiste balans te vinden tussen rust, dagelijkse activiteit en training. Met de Polar Flow app kun je bekijken wanneer je slaapt, hoeveel je slaapt en wat de kwaliteit is van je slaap. -
Pagina 38: De Polar Flow App Gaan Gebruiken
Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app. -
Pagina 39: Polar Flow Webservice
Als je de configuratie hebt uitgevoerd met een mobiel apparaat en de Polar Flow app, kun je je met de gebruikersnaam en het wachtwoord die je in de configuratie hebt opgegeven aanmelden bij de Flow webservice. -
Pagina 40: Programma's
Het programma is intelligent en past zich gaan- deweg aan op basis van je voortgang. Er zijn Polar Running Programs voor 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon. Ze bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhankelijk van het programma. Het is super-... -
Pagina 41: Sportprofiel Toevoegen
Hartslag zichtbaar op andere apparaten. (Dit betekent dat compatibele apparaten die Bluetooth Smart draad- loze technologie gebruiken zoals fitnessapparaten je hartslag kunnen detecteren. Je kunt je M200 tijdens oefe- ningen van Polar Club ook gebruiken om je hartslag te verzenden naar het Polar Club systeem.) •... -
Pagina 42: Je Training Plannen
Flow webservice is een geweldige manier om een persoonlijk trainingsplan voor het hele jaar te maken. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een uitgebreid plan te maken om je doel te bereiken. Je vindt de Seizoensplanner op het tabblad Programma's in de Polar Flow webservice. -
Pagina 43: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App En Webservice
EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW APP EN WEBSERVICE Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Flow app naar je horloge moeten worden gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken. -
Pagina 44: Gefaseerd Doel
4. Klik op Aan dagboek toev oegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. Let op: Wedstrijdtempo kan alleen worden gesynchroniseerd met Grit X, V800, Vantage M, Vantage V en Vantage V2 (niet met A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460, M600). Gefaseerd doel 1. -
Pagina 45: Een Doel Maken Op Basis Van Een Favoriet Trainingsdoel
Voor de Vantage M is een externe vermogenssensor nodig om het hardloopvermogen te meten. Als je een van de volgende Polar apparaten gebruikt, en dit koppelt aan een externe fietsvermogenssensor, kun je je fietsvermogen meten: Grit X, M460, Vantage M, Vantage V, Vantage V2, V800 en V650. -
Pagina 46: De Instellingen Naar Je Horloge Synchroniseren
DE INSTELLINGEN NAAR JE HORLOGE SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen met FlowSync of de Polar Flow app v anaf de Flow webservice naar je horloge te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je Trainingsdagboek van de Flow webservice of de favorietenlijst. - Pagina 47 2. Kies een favoriet trainingsdoel dat al bestaat of kies Nieuwe toev oegen. 3. Tik op naast het bestaande doel om dit aan je dagboek toe te voegen. 4. Het gekozen trainingsdoel wordt toegevoegd aan je trainingskalender voor vandaag. Open het trai- ningsdoel in het dagboek om de tijd voor het trainingsdoel te bewerken.
- Pagina 48 5. Tik op het pictogram naast de fase om de fase-instellingen te bewerken. 6. Tik op Doel maken om het doel aan je trainingsdagboek toe te voegen. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app om de trainingsdoelen naar je horloge te verzenden.
-
Pagina 49: Synchroniseren
M200 rechtstreeks naar de webservice wilt synchroniseren, heb je naast een Polar account de FlowSync soft- ware nodig. Als je je M200 geconfigureerd hebt, heb je een Polar account gemaakt. Als je je M200 met een computer geconfigureerd hebt, heb je de FlowSync software op je computer. - Pagina 50 X). Telkens als er een update voor de firmware beschikbaar is, zal FlowSync je dat melden en je vragen de update te installeren. Als je de instellingen in de Flow webservice wijzigt terwijl je M200 op je computer is aangesloten, druk je op de knop synchroniseren in FlowSync om de instellingen naar je M200 over te dragen.
-
Pagina 51: Belangrijke Informatie
• Controleer bij het aansluiten van de M200 op een computer of er geen vocht, haren, stof of ander vuil op de USB-connector van de M200 zit. Veeg eventueel vuil of vocht er voorzichtig af. Gebruik geen scherpe hulp- middelen voor het reinigen om krassen te voorkomen. -
Pagina 52: Service
Laad Polar producten niet op met een oplader van 9 volt, anders kunnen ze beschadigd raken. Zorg er ook voor dat je de M200 op de juiste wijze aansluit, d.w.z. de v ier pennen van de USB-connector van de M200 moeten naar de vier pennen v an de USB-v oedingsadapter wijzen. -
Pagina 53: Gebruiksduur Batterij
Maak het apparaat los van de polsband. 2. Sluit je M200 vervolgens met de meegeleverde USB-kabel aan op je computer. Zorg dat je de M200 op de juiste wijze aansluit (zie beneden afbeelding). Voorkom dat de USB-connector van de M200 verbogen wordt, als je de M200 rechtstreeks op de USB-poort van een computer aansluit. -
Pagina 54: Melding Batterij Bijna Leeg
De gebruiksduur neemt merkbaar af bij temperaturen onder nul. Als je de M200 onder je jas draagt, blijft hij warmer en neemt de gebruiksduur toe. -
Pagina 55: Gezondheid En Training
Stop in het geval van huidreactie met het gebruik van dit product en raadpleeg je arts. Meld je huidreactie ook bij Polar Customer Care. Draag ter voorkoming van huidreacties de hartslagsensor over een shirt, maar maak het shirt onder... -
Pagina 56: Waarchuwing - Batterijenbuiten Het Bereik Van Kinderen Houden
WAARCHUWING - BATTERIJENBUITEN HET BEREIK VAN KINDEREN HOUDEN De Polar hartslagsensoren (bijvoorbeeld H10 en H9) bevatten een knoopcelbatterij. Als een knoopcelbatterij wordt ingeslikt, kan dit binnen 2 uur ernstige interne brandwonden veroorzaken en zelfs tot de dood leiden. Houd nieuwe en gebruikte batterijen uit de buurt v an kinderen. -
Pagina 57: Polar Flowsync Software En Usb-Kabel
Polar apparaten die je hartslag meten bij de pols zijn geschikt om mee te zwemmen en te baden. Ook tijdens het zwemmen registreren ze je activiteitsgegevens op basis van je polsbewegingen. Uit onze tests blijkt echter dat hartslagmeting bij de pols niet optimaal werkt in het water. -
Pagina 58: Beperkte Internationale Polar Garantie
De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy. Windows is een gedeponeerd... -
Pagina 59: Informatie Over Regelgeving
• Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor schade, verlies, kosten en uitgaven die direct, indirect of incidenteel als gevolg of als zodanig voortvloeien uit of samenhangen met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.