Inhoudsopgave
Advertenties
•
Handmatig: Druk op de knop TERUG.
•
Verlopen: De melding verdwijnt na 30 seconden als je de melding niet handmatig afwijst.
APPS BLOKKEREN
In de Polar Flow app kun je meldingen van bepaalde apps blokkeren. Zodra je de eerste melding van een app hebt
ontvangen op je M460, staat de app in de lijst onder Apparaten > Apps blokkeren en kun je de app desgewenst
blokkeren.
Meldingen worden geblokkeerd als de weergave Strava Live Segment actief is op je M460. Als je meldingen wilt ont-
vangen tijdens een langere trainingssessie, kun je ze inschakelen door de trainingsweergave te wijzigen.
SNELHEIDS- EN VERMOGENSZONES
Met de snelheids- en vermogenszones kun je gemakkelijk je snelheid of vermogen volgen gedurende je sessie, en de
snelheid of het vermogen aanpassen om het gewenste trainingseffect te verkrijgen. De zones kunnen worden
gebruikt om de efficiëntie van je training tijdens de sessies te begeleiden en helpen je je training voor optimale resul-
taten af te wisselen met diverse trainingsintensiteiten.
INSTELLINGEN
De snelheids- en vermogenszones kunnen in de Flow webservice worden aangepast. In de sportprofielen waarin ze
beschikbaar zijn, kunnen ze worden in- en uitgeschakeld. Er zijn vijf verschillende zones; je kunt de standaardzones
gebruiken en de zonelimieten handmatig aanpassen. Ze zijn sportspecifiek, waardoor je de zones optimaal kunt aan-
passen aan elke sport. De zones zijn beschikbaar in loopsporten (waaronder teamsporten waarin lopen een rol
speelt), fietssporten, alsmede roeien en kanoën.
Standaard
Als je Standaard kiest, kun je de limieten niet wijzigen. De standaardzones zijn bedoeld voor personen met een
betrekkelijk hoog conditieniveau.
Vrij
Als je Vrij kiest, kunnen alle limieten worden gewijzigd. Als je bijvoorbeeld je huidige drempels hebt getest, zoals de
anaerobe en aerobe drempels of de hoge en lage lactaatdrempels, kun je met zones trainen op basis van je per-
soonlijke snelheids- of tempodrempels. We adviseren om je anaerobe snelheids- en tempodrempel als minimum voor
zone 5 in te stellen. Als je ook de aerobe drempel gebruikt, stel die dan in als het minimum van zone 3.
Je kunt trainingsdoelen op basis van snelheidszones maken. Nadat je de doelen hebt gesynchroniseerd via
FlowSync, geeft je trainingsapparaat je aanwijzingen tijdens je training.
TIJDENS DE TRAINING
Tijdens de training kun je zien in welke zone je op dat moment traint en hoeveel tijd je in elke sportzone getraind
hebt.
53
Advertenties
Inhoudsopgave
