Inhoudsopgave
Advertenties
Feedback
Constante en basistraining, lang
Constante en basistraining
Basis en constante training, lang
Basis en constante training
Basistraining, lang
Basistraining
Hersteltraining
TRAININGSBELASTING EN HERSTEL
De functie Trainingsbelasting in het Logboek van de Polar Flow webservice vertelt je op duidelijke wijze hoe intensief
je trainingssessie was en hoeveel tijd nodig is voor volledig herstel. De functie laat zien of je voldoende hersteld bent
voor de volgende sessie en helpt je de balans te vinden tussen rusten en trainen. In de Polar Flow webservice kun je
jouw totale trainingsbelasting controleren, je training optimaliseren en de ontwikkeling van je prestaties volgen.
De functie Trainingsbelasting houdt rekening met verschillende factoren die van invloed zijn op je trainingsbelasting
en hersteltijd, zoals de hartslag tijdens je training, de trainingsduur en enkele persoonlijke factoren zoals geslacht, leef-
tijd, lengte en gewicht. Het voortdurend volgen van je trainingsbelasting en herstel helpt je je persoonlijke limieten te
herkennen, om over- en ondertraining te voorkomen, en de duur en intensiteit van de training af te stemmen op je
dagelijkse en wekelijkse trainingsdoelen.
De functie Trainingsbelasting helpt je je totale trainingsbelasting te controleren, je training te optimaliseren en de ont-
wikkeling van je prestaties te volgen. De functie maakt verschillende soorten trainingssessies vergelijkbaar met elkaar
en helpt je de perfecte balans te vinden tussen rusten en trainen.
FITNESS TEST
De Polar Fitness Test (conditietest) is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (cardiovasculaire) conditie
in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname (VO
vaak gebruikt wordt voor het bepalen van de aerobe (cardiovasculaire) conditie. Je lichamelijke activiteitenniveau op
Effect
conditie.
Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je spie-
ren en je aerobe conditie. Hij ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en
het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe
conditie. Deze sessie ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en het ver-
mogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Prima! Deze lange training verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het ver-
mogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Hij ontwikkelde
ook het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Je verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je
lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Deze training ontwikkelde ook
het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet
te verbranden.
Goed gedaan! Deze training op lage intensiteit verbeterde je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet
te verbranden.
Erg leuke sessie voor herstel. Door een lichte training als deze kan je lichaam
zich aanpassen op je training.
42
), die
2max
Advertenties
Inhoudsopgave
