Inhoudsopgave
Advertenties
•
Trainingsachtergrond
•
Maximale hartslag
GEWICHT
Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in.
LENGTE
Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden).
GEBOORTEDATUM
Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datumnotatie (24u:
dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
GESLACHT
Kies Mannelijk of Vrouwelijk.
TRAININGSACHTERGROND
De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies de optie
die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best
beschrijft.
•
Incidenteel (0-1 u/week): Je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan sport met een hoge inspan-
ning; je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier, of traint af en toe hard genoeg zodat je zwaar ademhaalt of
transpireert.
•
Geregeld (1-3 u/week): Je sport geregeld op recreatief niveau, je loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km of 3 tot 6 mijl
per week, of je besteedt 1 tot 3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of je werk vraagt een
gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
•
Vaak (3-5 u/week): Je verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, je loopt bijvoorbeeld
20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke acti-
viteiten.
•
Zwaar (5-8 u/week): Je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en je doet soms
mee aan grote sportevenementen.
•
Semiprof (8-12 u/week): Je neemt vrijwel dagelijks deel aan zware lichamelijke training en je traint om je pres-
taties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
•
Prof (>12 u/week): Je bent een duursporter. Je neemt deel aan zware lichamelijke training om je prestaties te
verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
24
Advertenties
Inhoudsopgave
