Inhoudsopgave
Advertenties
gedaan, niet tijdens zware trainingsweken. De basislijnmetingen moeten zowel na trainingsdagen als na hersteldagen
tests omvatten.
Na de basislijnregistratie moet je de test 2 tot 3 keer per week blijven uitvoeren. Voer wekelijks een test uit in de och-
tend na een hersteldag en na een zware trainingsdag (of na een reeks zware trainingsdagen). Eventueel kun je een
derde test uitvoeren na een normale trainingsdag. De test biedt mogelijk geen betrouwbare informatie tijdens aftrai-
nen of tijdens een periode waarin zeer onregelmatig wordt getraind. Als je de training veertien dagen of langer onder-
breekt, verdient het aanbeveling om je gemiddelden van de lange termijn te resetten en de basislijntest opnieuw uit
te voeren.
Voor de meest betrouwbare resultaten moet de test altijd worden uitgevoerd in normale en vergelijkbare omstan-
digheden. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De volgende basisvoorwaarden zijn van toe-
passing:
Doe de hartslagsensor om.
•
•
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent.
Je kunt in een ontspannen houding zitten of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als je de test uit-
•
voert.
Je kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor of op een fitnessclub – zolang de omgeving maar rustig is.
•
Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen je
praten.
Eet, drink en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
•
•
Het is raadzaam om de test geregeld en op dezelfde tijd van de dag uit te voeren, bij voorkeur 's ochtends na het
opstaan, om vergelijkbare testresultaten te verkrijgen.
DE TEST UITVOEREN
Kies Tests > Orthostatische test > Ontspan en start de test. Hartslag zoeken verschijnt. Als de hartslag
gevonden is verschijnt Ga liggen en ontspan jezelf op het display.
•
Je hartslaggrafiek wordt op het display weergegeven. Beweeg niet tijdens dit eerste deel van de test, dat 3 minu-
ten duurt.
•
Na 3 minuten piept de M460 en verschijnt Sta op. Sta op en blijf 3 minuten stil staan.
•
Na 3 minuten piept de M460 nogmaals en is de test afgelopen.
•
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd verschijnt.
Als de M460 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat geval of de
elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
46
Advertenties
Inhoudsopgave
