Inhoudsopgave
Advertenties
Uw voetsensor handmatig kalibreren
Voordat u het toestel kunt kalibreren, moet u het koppelen met
de voetsensor
(ANT+ sensors koppelen, pagina
Handmatige kalibratie wordt aanbevolen als u uw kalibratiefactor
weet. Als u een voetsensor hebt gekalibreerd met een ander
Garmin product, weet u mogelijk uw kalibratiefactor.
1
Houd UP ingedrukt.
2
Selecteer Instellingen > Sensors.
3
Selecteer uw voetsensor.
4
Selecteer Cal. Factor > Stel waarde in.
5
Pas de kalibratiefactor aan:
• Verhoog de kalibratiefactor als de afstand te kort is.
• Verlaag de kalibratiefactor als de afstand te lang is.
Snelheid en afstand van voetsensor instellen
Voordat u de snelheid en afstand van de voetsensor kunt
kalibreren, moet u het toestel koppelen met de voetsensor
(ANT+ sensors koppelen, pagina
U kunt uw toestel instellen om tempo en afstand te berekenen
met de voetsensorgegevens in plaats van GPS-gegevens.
1
Houd UP ingedrukt.
2
Selecteer Instellingen > Sensors.
3
Selecteer uw voetsensor.
4
Selecteer Snelheid.
5
Selecteer een optie:
• Selecteer Binnen als u met uitgeschakelde GPS traint,
meestal binnen.
• Selecteer Altijd als u uw voetsensorgegevens wilt
gebruiken ongeacht de GPS-instelling.
tempe
De tempe is een draadloze ANT+ temperatuursensor. U kunt de
sensor aan een stevige band of lus bevestigen op een plek waar
deze is blootgesteld aan omgevingslucht en zo een consistente
bron van nauwkeurige temperatuurgegevens vormt. U moet de
tempe met uw toestel koppelen om temperatuurgegevens van
de tempe te kunnen weergeven.
Hardloopdynamiek
U kunt uw compatibele quatix 3 toestel gekoppeld met het quatix
3 accessoire gebruiken voor real-time feedback over uw
hardloopvorm. Als bij uw quatix 3 toestel het quatix 3 accessoire
is meegeleverd, zijn de toestellen al gekoppeld.
Het quatix 3 accessoire heeft een versnellingsmeter in de
module die bewegingen van het bovenlichaam meet voor het
berekenen van zes hardloopgegevens.
Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens
De hardloopdynamiekschermen tonen een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt de cadans, verticale oscillatie,
grondcontacttijd, grondcontacttijd-balans of verticale ratio weergeven als de primaire meetwaarde. De kleurenbalk zet uw
hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers. De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.
Garmin heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje zones kenmerken de
onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse zones kenmerken de meer ervaren of
snellere hardlopers. Ervaren hardlopers hebben over het algemeen een kortere grondcontacttijd, lagere verticale oscillatie, een
lagere verticale ratio en een hogere cadans dan minder ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets
lagere cadans, langere passen en een iets hogere verticale oscillatie. Verticale ratio wordt berekend door uw verticale oscillatie te
delen door uw staplengte. Deze verhoudt zich niet tot uw lengte.
OPMERKING: De kleurenbalk voor de grondcontacttijd-balans is anders
Ga naar
www.garmin.com
hardloopdynamiekgegevens kunt u toonaangevende hardlooppublicaties en -websites raadplegen.
Kleurzone Percentiel in zone Cadansbereik Bereik verticale oscillatie Verticale ratio Bereik grondcontacttijd
Paars
>95
Blauw
70–95
ANT+ sensors
20).
20).
voor meer informatie over hardloopdynamiek. Voor aanvullende inzichten en interpretaties van
>183 spm
<6,4 cm
174-183 spm
6,4-8,1 cm
Cadans: Cadans is het aantal stappen per minuut. Het totale
aantal stappen wordt weergegeven (links en rechts samen).
Verticale oscillatie: Verticale oscillatie is de op-en-
neerbeweging tijdens het hardlopen. Hiermee wordt de
verticale beweging van uw bovenlichaam weergegeven,
gemeten in centimeters voor iedere stap.
Grondcontacttijd: Grondcontacttijd is de hoeveelheid tijd voor
iedere stap tijdens het hardlopen waarbij er contact is met de
grond. De tijd wordt gemeten in milliseconden.
OPMERKING: Grondcontacttijd is niet beschikbaar wanneer
u wandelt.
Grondcontacttijd-balans: Grondcontacttijd-balans geeft de
links/rechts-balans van uw grondcontacttijd weer tijdens het
hardlopen. Deze balans wordt weergegeven als percentage.
Bijvoorbeeld 53,2 met een pijl naar links of naar rechts.
Staplengte: Staplengte is de afstand tussen de plekken waar u
uw ene voet en uw andere voet neerzet. Deze lengte wordt
gemeten in meters.
Verticale ratio: Verticale ratio is de verhouding tussen verticale
oscillatie en staplengte. Deze balans wordt weergegeven als
percentage. Een lager percentage duidt meestal op een
betere hardloopconditie.
Trainen met hardloopdynamiek
Voordat u hardloopdynamiek kunt bekijken, moet u het
HRM-Run accessoire omdoen en koppelen met uw toestel
(ANT+ sensors koppelen, pagina
accessoire is meegeleverd, zijn de toestellen al gekoppeld en is
de quatix 3 ingesteld om uw hardloopdynamiek weer te geven.
1
Selecteer een optie:
• Als uw HRM-Run accessoire en quatix 3 toestel al zijn
gekoppeld, kunt u stap 8 overslaan.
• Als uw HRM-Run accessoire en quatix 3 toestel nog niet
zijn gekoppeld, voert u alle stappen in deze procedure uit.
2
Houd UP ingedrukt.
3
Selecteer Instellingen > Apps.
4
Selecteer een activiteit.
5
Selecteer Gegevensschermen.
6
Selecteer een scherm met hardloopdynamiekgegevens.
OPMERKING: De hardloopdynamiekschermen zijn niet
beschikbaar voor alle activiteiten.
7
Selecteer Status > Ingeschakeld.
8
Ga hardlopen
(Hardlopen, pagina
9
Selecteer UP of DOWN om uw gegevens te bekijken op een
hardloopdynamiekscherm.
(Gegevens over grondcontacttijd-balans, pagina
<6,1%
<218 ms
6,1-7,4%
218-248 ms
20). Als bij uw quatix 3 het
4).
22).
21
Advertenties
Inhoudsopgave
