Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Spartan Trainer Wrist HR
Bovendien is er een speciale display voor krachtzones in de standaardweergave van de
sportmodus. De zoneweergave toont in het middelste veld uw huidige krachtzone, hoe lang u
in die zone bent geweest en hoeveel u in kracht van de volgende, hogere of lagere, zones
verwijderd bent. De middelste balk licht ook op, wat aangeeft dat u in de juiste tempozone
aan het trainen bent.
In het oefenoverzicht krijgt u een uitsplitsing van hoeveel tijd u in elke zone hebt
doorgebracht.
3.17. Intervaltraining
Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde
reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto Spartan Trainer Wrist HR
kunt u in het horloge uw eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.
Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen:
•
Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer u deze
inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan uw sportmodus.
Herhalingen: het aantal interval- en herstelreeksen dat u wilt uitvoeren.
•
Interval: de tijdsduur van uw interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
•
Herstel: de tijdsduur van uw rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of
•
duur.
Houd in gedachten dat als u afstand gebruikt om intervallen te definiëren, u zich in een
sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of
een voet- of fietspod bijvoorbeeld.
OPMERKING: Als u intervallen gebruikt, kunt u de navigatie niet activeren.
Trainen met intervallen:
1. Selecteer uw sport uit het startprogramma.
2. Voordat u een oefening begint vast te leggen, drukt u op de rechteronderknop om de
sportmodusopties te openen.
3. Blader omlaag naar Intervallen en druk op de middelste knop.
4. Schakel intervallen aan en pas de hierboven beschreven instellingen aan.
5. Blader omhoog naar Terug en bevestig met de middelste knop.
6. Druk op de rechterbovenknop tot aan het startprogramma en begin met trainen zoals
gewoonlijk.
7. Druk op de linkeronderknop om het display met intervallen weer te geven en druk op de
rechterbovenknop wanneer u klaar bent om van start te gaan met uw intervaltraining.
27
Advertenties
Inhoudsopgave
