Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Spartan Trainer Wrist HR
3.15. Gps-nauwkeurigheid en energiebesparing
Het gps-peilingsinterval bepaalt de nauwkeurigheid van uw track - hoe korter het interval
tussen de peilingen, hoe beter de tracknauwkeurigheid is. Elke gps-peiling wordt tijdens het
opnemen van een oefening in uw logboek geregistreerd.
Het gps-peilingsinterval heeft ook een directe invloed op de levensduur van de batterij. Door
de gps-nauwkeurigheid te verlagen, verlengt u de levensduur van de batterij van uw horloge.
De opties voor gps-nauwkeurigheid zijn:
Best: ~ 1 sec. peilingsinterval
•
Goed: ~ 20 sec. peilingsinterval
•
OK: ~ 60 sec. peilingsinterval
•
U kunt de gps-nauwkeurigheid wijzigen in de sportopties van uw horloge of onder de
geavanceerde opties voor de sportmodus op Suunto Movescount.
Als u een route of een POI volgt, wordt de gps-nauwkeurigheid automatisch ingesteld op
Best.
OPMERKING: De eerste keer dat u gps gebruikt tijdens het trainen of navigeren met
gps, moet u wachten totdat het horloge een gps-peiling verkrijgt alvorens van start te gaan.
Dit kan tot 30 seconden of langer duren, afhankelijk van de condities.
3.16. Intensiteitszones
Het gebruik van intensiteitszones tijdens het trainen helpt u bij de opbouw van uw conditie.
Elke intensiteitszone belast uw lichaam op een andere manier, wat leidt tot verschillende
effecten op uw lichamelijke conditie. Er zijn vijf verschillende zones, genummerd van 1
(laagste) tot 5 (hoogste), gedefinieerd als percentagebereiken op basis van uw maximale
hartslag (max. HS), tempo of kracht.
Het is belangrijk om te trainen met intensiteit in gedachten en te begrijpen hoe die intensiteit
moet aanvoelen. En vergeet niet dat u, ongeacht de training die u gepland hebt, altijd de tijd
moet nemen om vóór een oefening op te warmen.
De vijf verschillende intensiteitszones die de Suunto Spartan Trainer Wrist HR gebruikt, zijn:
Zone 1: Makkelijk
Trainen in zone 1 is weinig belastend voor uw lichaam. In conditietraining is een lage
intensiteit vooral belangrijk voor herstellende trainingen en het verbeteren van uw
basisconditie, bijvoorbeeld wanneer u net begint te sporten of na een lange pauze het
sporten weer hervat. Dagelijkse oefeningen als wandelen, trappen oplopen, naar het werk
fietsen enz., vallen meestal onder deze intensiteitszone.
Zone 2: Matig
Trainen in zone 2 verbetert uw basisconditie effectief. Op deze intensiteit trainen voelt
gemakkelijk aan, maar trainingen met een lange duur kunnen een zeer hoog trainingseffect
hebben. Het grootste deel van de cardiovasculaire conditietraining moet binnen deze zone
worden uitgevoerd. Het verbeteren van uw basisconditie legt een basis voor andere
trainingen en bereidt uw lichaam voor op meer energieke activiteiten. Langdurige trainingen
in deze zone verbruiken veel energie, die vooral uit het opgeslagen vet in uw lichaam
gehaald wordt.
Zone 3: Moeilijk
21
Advertenties
Inhoudsopgave
