Inhoudsopgave
Advertenties
4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.
5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.
OPMERKING: De hartslaglimieten worden, als de limieten ingeschakeld zijn,
weergegeven met streepjes aan de linker buitenrand van het beeldscherm.
Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt
zou kunnen gebeuren: binnen de zone blijven
U wilt vandaag een goede, zware trainingsessie hebben, dus u stelt uw hartslaglimieten zo
in dat die gelijk zijn aan uw limieten van zone 3 en zet het hartslaglimietalarm aan. Uw
Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat!
5.2 Hartslagzones
Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. De intensiteit
van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones.
Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag.
Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, daarom zijn er deze vooraf ingestelde
standaardwaarden:
● Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen.
nl
23
Advertenties
Inhoudsopgave
