Inhoudsopgave
Advertenties
Bediening
Submaximale fitheidstest van Nautilus
®
De Nautilus
Fit Test is een programma dat een schatting maakt van de maximale aërobe
®
capaciteit op basis van de reactie van de hartslag op submaximale trainingsinspanningen.
Het testprotocol van Nautilus
is een reeks van 3 minuten durende perioden van continue
®
training met toenemende intensiteit. De eerste fase is een opwarmingsperiode bij
ongeveer 4 MET's. De intensiteit van de resterende perioden is gebaseerd op de reactie
van de hartslag op de opwarmfase. De test is ontworpen om de constante hartslag van
de persoon in kwestie te verhogen tot minstens 115 slagen per minuut. Vergeet niet dat
twee opeenvolgende hartslagmetingen bij een hartslag boven 115 slagen per minuut nodig
zijn om een voorspelling van de VO
-waarde te kunnen doen. De test duurt gewoonlijk
2 max
tussen 6 en 15 minuten. Tijdens de test wordt bepaald of de hartslag niet van fase tot fase
blijft stijgen.
In het Nautilus
-protocol duurt elke inspanningsperiode 3 minuten, waarbij een
®
hartslagmeting plaatsvindt gedurende de laatste 4 seconden van de tweede en derde
minuut van elke fase. Als het verschil in hartslag binnen de 5 slagen per minuut
ligt, wordt de hartslag gedurende de laatste minuut geregistreerd voor de huidige
trainingsbelasting en gaat het programma door naar de volgende fase van 3 minuten.
Het programma doorloopt twee tot vier fasen, totdat twee constante hartslagwaarden
boven 115 slagen per minuut worden verkregen in twee opeenvolgende fasen. De lijn die
wordt gegenereerd op basis van de getekende punten wordt vervolgens doorgetrokken
naar de geschatte maximale hartslag op basis van de leeftijd. Vervolgens kunnen een
bijbehorende maximale trainingsbelasting en VO
worden berekend.
2 MAX
Als het verschil in hartslag aan het einde van de tweede en derde minuut meer
dan vijf slagen bedraagt, wordt aan het einde van de derde minuut van elke fase de
desbetreffende trainingsbelasting nog een extra minuut aangehouden. Aan het einde
van de vierde minuut wordt de hartslag vergeleken met de hartslag aan het einde van de
derde minuut. Als het verschil in hartslag binnen de 5 slagen per minuut ligt, wordt de
hartslag gedurende de vierde minuut geregistreerd voor de huidige trainingsbelasting.
Als het verschil in hartslag aan het einde van de derde en vierde minuut meer dan vijf
slagen bedraagt, wordt de op dat moment gehanteerde trainingsbelasting nog een extra
minuut aangehouden. Als het verschil in hartslag aan het einde van de vierde en vijfde
minuut binnen de 5 slagen per minuut ligt, wordt de hartslag aan het einde van de vijfde
minuut geregistreerd voor de huidige trainingsbelasting. Als het verschil in hartslag aan
het einde van de vierde en vijfde minuut meer dan vijf slagen per minuut bedraagt, dan is
de test mislukt.
Nadat twee opeenvolgende hartslagmetingen van meer dan 115 slagen per minuut
zijn geregistreerd, wordt de test met succes beëindigd en worden de resultaten
weergegeven. De geschatte maximale aerobe capaciteit wordt weergegeven in ml/
kg/min. en MET's. Vervolgens worden de resultaten vergeleken met normatieve
waarden voor andere personen in dezelfde leeftijdsgroep en van hetzelfde geslacht.
24
Gebruikershandleiding
Advertenties
Inhoudsopgave
