Gerelateerde Handleidingen voor Nautilus Stairmaster SC916 StairClimber
Samenvatting van Inhoud voor Nautilus Stairmaster SC916 StairClimber
- Pagina 1 SC 916 StairClimber Gebruikershandleiding Nederlands Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute ® ® ® ® ® ® 001-7288-021208A...
-
Pagina 2: Inleiding
Commercial Series SC916 ® StairClimber, een merk van Nautilus, Inc. Al meer dan 30 jaar maakt Nautilus, Inc. de beste fitnessapparatuur ter wereld die in talloze fitnessclubs en huiskamers gebruikt wordt. Wij hopen dat dit product uw verwachtingen zal overtreffen en een waardevol instrument zal blijken. -
Pagina 3: Inhoudsopgave
Standaard- en aangepaste codes ...............37 Machinestatuscodes ....................38 Diagnosecodes ......................39 Configuratiecodes ....................41 ......................43 Onderhoud Uw toestel verplaatsen ...................43 Planning ........................44 Batterijstatus controleren ..................45 Batterijback-up opnieuw opladen .................45 Batterij verwijderen & recyclen ................45 ..............46 Contact opnemen met Nautilus, Inc. Gebruikershandleiding... -
Pagina 4: Productspecificaties
Productspecificaties Model SC Afmetingen: 27” B x 43” L x 68” H (68 cm x 109 cm x 173 cm) Toestelgewicht: 150 lbs (68 kg) Verzendgewicht: 178 lbs (81 kg) Trainingsruimte: 50” B x 81” L (127 cm x 205,74 cm) Inputvermogen: 9V DC 1,00 Amp Vermogen van de externe stroomadapters: VS &... -
Pagina 5: Neem De Volgende Waarschuwingen In Acht Voor U Dit Toestel In Gebruik Neemt
® Gebruik uitsluitend oorspronkelijke StairMaster -vervangingsonderdelen die ® door Nautilus, Inc. geleverd worden. • Installeer en gebruik uw StairClimber op een harde en vlakke ondergrond. • Draag geen losse kleding of sierraden tijdens het trainen. -
Pagina 6: Waarschuwingsklevers
Vervang beschadigde, onleesbare of ontbrekende waarschu- wingsklevers. Als u vervangingsklevers nodig hebt, neem dan contact op met een 800 ) 628-8458 (Noord-Amerika) of ( 41 ) Nautilus -vertegenwoordiger op het nummer ( ® 26 ) 460 77 77 (Internationaal kantoor). -
Pagina 7: Beginnen Trainen
Beginnen trainen Opmerking: Overal in deze handleiding worden de aanduidingen "links", "rechts", "vooraan" of "achteraan" gegeven alsof u zelf op het toestel zit, klaar om te trainen. 916 StaIrClIMBer rIChtlIjNeN VOOr het OP- eN afStaPPeN VaN de SC Verstrek aan alle gebruikers de onderstaande richtlijnen voor het op- en afstappen van de StairClimber. -
Pagina 8: Bedieningen
Bediening het dISPlay eN de BedIeNINGeN BeGrIjPeN De SC916-console is een computerpaneel waarmee de SC916 StairClimber bediend wordt en trainingsgegevens en de bedrijfsstatus van het toestel weergegeven worden. Neem voldoende tijd om de gebruikshandleiding te lezen en u vertrouwd te maken met de bediening van de SC916 StairClimber en met de plaats van alle toetsen, zodat u optimaal gebruik kunt maken van alle trainingsopties van uw toestel. - Pagina 9 (SteP rate) Gebruikers moeten een arts raadplegen om een geschikte doelhartslag voor de training te bepalen op basis van leeftijd, gewicht en lichamelijke conditie. Nautilus stelt enkele doelhartslagbereiken voor. dit zijn echter slechts ® schattingen die niet als medisch advies beschouwd mogen worden.
-
Pagina 10: Toetsfuncties
Bediening wattaGe (wattS) Geeft het outputvermogen tijdens een training weer met de huidige pedaalverplaatsing en intensiteitsniveau, weergegeven in watt (746 watt = 1 pk). Met's (Mets) MET (veelvoud van het basaal metabolisme) geeft het relatieve energieverbruik van een training aan. Wanneer u stilzit, verbruikt uw lichaam ongeveer 1 MET of 3,5 milliliter zuurstof per kilogram lichaamsmassa per minuut. -
Pagina 11: Snelstarttoets (Quick Start Key)
Bediening SNelStarttOetS Met de snelstarttoets kunt u onmiddellijk een trainingssessie starten zonder dat u enige gebruikersinformatie hoeft te (QuICk Start key) verstrekken. NIVeau (StaPSNelheId) De stapsnelheid kan op elk moment tijdens (leVel (SteP rate)) de training aangepast worden. Door op de toets £ te drukken, v OMhOOG- &... -
Pagina 12: Programma's
Bediening PrOGraMMa'S De StairMaster Commercial Series SC916 StairClimber biedt een groot aantal ® verschillende programmaopties waarmee u op een zeer flexibele manier elk gewenst fitnessniveau kunt instellen. SC916 MANUAL BURNER INTERVALS CALORIE BURNER HR ZONE MORE STOP STOP TRAINER WORKOUTS STOP QUICK STOP... - Pagina 13 Bediening StaPSNelheId: 41 PerCeNtaGe Max. hartSlaG: 70 GewICht: 175 lbs (80 kg) INteNSIteItSNIVeau: 3 leeftIjd: (uitsluitend voor het programma Train in HF zone) 40 jaar traININGStIjd: De standaardtijd in de geprogrammeerde trainingen en voor snelstart bedraagt 20 minuten. De programma's Train Handmatig en Train in HF zone hebben geen opgegeven standaardtijd.
-
Pagina 14: Snelstartprogramma
Bediening het snelstartprogramma Met het snelstartprogramma kunt u meteen starten zonder dat u gebruikersgegevens hoeft in te voeren. Bij dit programma worden de standaardinstellingen gebruikt om het aantal verbruikte calorieën tijdens een trainingssessie te berekenen. u kunt het snelstartprogramma als volgt gebruiken: 1. -
Pagina 15: Vetverbrandingsprogramma
Bediening 2. Op de console verschijnt "VOER GEWICHT IN - LBS" ("ENTER WEIGHT - LBS") (of "VOER GEWICHT IN - KG" ("ENTER WEIGHT - KG") als de console op metrische maateenheden is ingesteld). Voer uw gewicht in met de cijfertoetsen en druk op [ENTER]. Of druk op [ENTER] om de SFlb standaardwaarde te aanvaarden. - Pagina 16 Bediening u kunt het vetverbrandingsprogramma als volgt gebruiken: 1. Druk op de toets [VETVERBRANDING] ([FAT BURNER]). In de tekstlijn verschijnt de boodschap "VETVERBRANDING" ("FAT BURNER") en het trainingsprofiel wordt op het onderste display weergegeven. Druk op [ENTER] om te bevestigen. 2.
-
Pagina 17: Calorieverbruiksprogramma
Bediening het calorieverbruiksprogramma Het calorieverbruiksprogramma is een training met 30 intervallen voor gebruikers die hun aerobe capaciteit willen verhogen. De intensiteitswijzigingen zijn groter dan in het vetverbrandingsprogramma en zijn bedoeld om het hart- en ademhalingssysteem te belasten. Het profiel in het midden van het display geeft de relatieve intensiteit aan. -
Pagina 18: Intervallenprogramma
Bediening het intervallenprogramma Het intervallenprogramma is een training met 8 afwisselende rustintervallen en 7 trainingsintervallen. Een intervallencyclus bestaat uit een trainings- en een rustfase. U kunt het intensiteitsniveau in rust- en werktoestand afzonderlijk bepalen. Deze instellingen zullen dan voor de rest van de training bewaard worden. u kunt het intervallenprogramma als volgt gebruiken: Druk op de toets [INTERVALLEN] ([INTERVALS]). -
Pagina 19: Train In Hf Zone
Bediening Wanneer u het intensiteitsniveau wijzigt, zal de rest van het profiel onveranderd blijven. Het nieuwe intensiteitsniveau blijft echter wel tot aan het einde van de training gelden. Druk op de toets [STOP] om de training te onderbreken. Druk nogmaals op [STOP] om de training te beëindigen. - Pagina 20 Bediening "VOER GEWICHT IN - KG" ("ENTER WEIGHT - KG") als de console op metrische maateenheden is ingesteld). Voer uw gewicht in met de cijfertoetsen en druk op [ENTER]. Of druk op [ENTER] om de standaardwaarde te aanvaarden. Uw gewicht wordt gebruikt om het aantal verbruikte calorieën per minuut training en het totale aantal verbruikte calorieën tijdens de trainingssessie te berekenen.
-
Pagina 21: Nautilus ® Fit Test
Gebruik de toetsen NIVEAU OMHOOG of OMLAAG (LEVEL UP of DOWN) om de programmaopties van MEER OEFENINGEN (MORE WORKOUTS) te bekijken. Druk op ENTER wanneer het gewenste programma op het display verschijnt. de Nautilus fit test ® Informatie over submaximale fitheidstest... - Pagina 22 Bediening constante hartslag te komen. Om er zeker van te zijn dat de hartslag constant is, moet deze na twee minuten training bij een bepaalde trainingsbelasting worden gemeten en opnieuw na drie minuten bij dezelfde trainingsbelasting. Deze twee hartslagwaarden moeten vervolgens met elkaar worden vergeleken. Als het verschil tussen beide waarden meer dan vijf slagen per minuut bedraagt, moet de persoon in kwestie met intervallen van één minuut blijven doortrainen bij dezelfde trainingsbelasting totdat het verschil tussen twee opeenvolgende waarden...
- Pagina 23 Bediening U mag niet vergeten dat submaximale fitheidstesten toch bepaalde voordelen bieden, hoewel ze minder nauwkeurig zijn dan maximale fitheidstesten. Zo kunnen de resultaten van dergelijke testen een vrij nauwkeurig beeld opleveren van de fitheid van een persoon zonder al de kosten, risico's, inspanningen (voor deze persoon) en de tijd die voor maximale fitheidstesten vereist zijn.
- Pagina 24 Bediening Submaximale fitheidstest van Nautilus ® De Nautilus Fit Test is een programma dat een schatting maakt van de maximale aërobe ® capaciteit op basis van de reactie van de hartslag op submaximale trainingsinspanningen. Het testprotocol van Nautilus is een reeks van 3 minuten durende perioden van continue ®...
- Pagina 25 Druk op de toets [MEER OEFENINGEN] ([MORE WORKOUTS]). Gebruik vervolgens de toetsen Niveau OMHOOG of OMLAAG (Level UP of DOWN) om de programmaopties te bekijken. Wanneer "NAUTILUS FIT TEST" op de console verschijnt, drukt u op [ENTER] om de test te selecteren.
-
Pagina 26: Caloriedoel
Bediening fitheidsclassificatie (VO 2 Max eeftIjd 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 + Mannen Hoog 51,4 + 50,4 + 48,2 + 45,3 + 42,5 + Goed 51.3 – 46.8 50,3 – 44,6 48,1 – 41,8 45,2 –... -
Pagina 27: Hf-Intervallenprogramma
Bediening hf intervalprogramma Met het HF intervalprogramma kan de gebruiker een doelhartslag tijdens de training bepalen, de duur van de training met deze doelhartslag instellen, een doelhartslag in rusttoestand vastleggen en een totale trainingstijd invoeren. u kunt het hf intervalprogramma als volgt gebruiken: Druk op de toets MEER OEFENINGEN (MORE WORKOUTS). -
Pagina 28: Willekeurig Programma
Bediening willekeurig trainingsprogramma Het willekeurige trainingsprogramma is een programma dat op willekeurige wijze de intensiteit tijdens de training verandert. Druk op de toets MEER OEFENINGEN (MORE WORKOUTS). Gebruik vervolgens de toetsen Niveau OMHOOG of OMLAAG (Level UP of DOWN) om de programmaopties te bekijken. -
Pagina 29: Cpat-Programma
Bediening Op de console verschijnt "VOER RUSTNIV IN" ("ENTER REST LEVEL"). Voer het gewenste rustniveau in met de cijfertoetsen en druk op [ENTER]. Of druk op [ENTER] om de standaardwaarde te aanvaarden. Op de console verschijnt nu "VOER RUSTTIJD IN" ("ENTER REST TIME"). Voer de gewenste tijd in en druk op [ENTER]. -
Pagina 30: Trainingsprogrammaopties
Bediening Opties tijdens een training Nadat het bericht "Leuke training" ("Enjoy Workout") wordt weergegeven, begint het programma uw trainingsstatistieken te verzamelen. De volgende trainingsstatistieken worden in de aangegeven volgorde vastgelegd: • TIJD • MIJLEN • CAL/UUR • STEP/MIN • NIVEAUS •... - Pagina 31 Bediening De door de console geselecteerde doelhartslag in rusttoestand is gebaseerd op leeftijd en is gelijk aan 65 % van uw maximale hartslag. Deze wordt berekend met de volgende formule: Maximale hartslag = 215 – (0,75 * leeftijd). doelhartslag = Max. hf * 0,65 Desgewenst kunt u de doelhartslag op dit moment met de cijfertoetsen wijzigen en vervolgens op [ENTER] drukken.
-
Pagina 32: Hartslagmeting
Bediening hartSlaGMetING De hartslagmeting stelt gebruikers in staat om hun inspanningsniveau te volgen door het weergeven van de hartslag tijdens het trainen. De Commercial Series SC916 StairClimber biedt twee mogelijkheden om uw hartslag te meten: • Telemetrie (bijvoorbeeld via een zendband van Polar® of een compatibele zendband). -
Pagina 33: Onderhoud Van De Zendband
Gebruik geen schurende of chemische middelen als staalwol of alcohol bij het schoonmaken. De elektroden kunnen er blijvend door beschadigd worden. Vervangingsbanden zijn verkrijgbaar bij een officiële handelaar in fitnesstoestellen van Nautilus of op www.nautilus.com. Contactsensoren Dankzij het gebruik van ingebouwde roestvrijstalen sensoren in het handvat en geavanceerde software kan de hartslag gedurende de volledige trainingssessie worden gevolgd. -
Pagina 34: Hartslagprioriteit
Bediening hartSlaGPrIOrIteIt Zowel de contactsensoren als telemetrische hartslagdetectie (bijvoorbeeld Polar ® zijn beschikbaar. De standaardprioriteit voor de hartslaginput is "EEN VAN INPUTS" ("EITHER INPUT"). Opties voor geblokkeerd/ongeblokkeerd hartslagsignaal Als de optie "EEN VAN INPUTS" ("EITHER INPUT") is geselecteerd, wordt er geen vaste bron voor het hartslagsignaal gebruikt tijdens de trainingssessie (als het signaal verloren gaat, wordt eender welke input aanvaard). - Pagina 35 Bediening (BOth hr Off) uitgeschakeld. Gebruikt in zeldzame situaties waarbij er te veel storing is met de HF-signalen. Tijdens trainingen waarbij hartslagmeting is vereist, zoals de programma's Train in HF zone en de Fit Test, pikt de console wel telemetrische hartslagsignalen op, zodat de programma's niet worden uitgeschakeld.
-
Pagina 36: Bediening
Bediening CONSOleCOdeS De volgende vier groepen consolecodes zijn beschikbaar: Aanpassing (codes die beginnen met 2 of 3), Toestelstatus (codes die beginnen met 4), Diagnose (codes die beginnen met 6 of 7) en Configuratie (codes die beginnen met 8). Elke groep codes wordt hieronder gedefinieerd. -
Pagina 37: Standaard- En Aangepaste Codes
Bediening het standaarddoelhartslagpercentage wijzigen Gebruik de cijfertoetsen of de toetsen [Niveau: OMHOOG] ([Level: UP]) of [Niveau: OMLAAG] ([Level: DOWN]) om het gewenste doelhartslagpercentage te wijzigen op basis van de maximale hartslag. Deze waarde wordt gebruikt voor het berekenen van de doelhartslag op basis van het percentage van de maximale hartslag. -
Pagina 38: Machinestatuscodes
Bediening Verander eenh. (Change units) Gebruik de toetsen [Niveau: OMHOOG] ([Level: UP]) en [Niveau: OMLAAG] ([Level: DOWN]) om over te schakelen tussen Amerikaanse en metrische meeteenheden. Druk op [ENTER] om uw optie te selecteren. hf input (hr inputs) Zie hartslagprioriteit in de vorige sectie voor meer details over de mogelijke keuzes. -
Pagina 39: Diagnosecodes
Bediening Niveaus Geeft het totale aantal doorlopen niveaus weer. Op de console verschijnt "NIVEAU ####" ("FLOOR #####"). Softwarerevisie Geeft het softwarerevisienummer van de console weer. Op de console verschijnt "CONS 41375-###". toesteltype Geeft het toesteltype weer waarvoor de console momenteel geconfigureerd is. Op de console verschijnt "STAIRCLIMBER"... - Pagina 40 Bediening toetsenbord testen U kunt alle toetsen op het toetsenbord testen door op [ENTER] te drukken wanneer het bericht "TOETSTEST" ("KEY TEST") wordt weergegeven. Druk vervolgens op een willekeurige toets op het toetsenbord. De naam van deze toets zal in de tekstregel worden weergegeven. Druk als laatste op de toets [WISSEN] ([CLEAR]) om deze test af te sluiten.
-
Pagina 41: Configuratiecodes
Bediening u kunt als volgt het foutenlogboek bekijken en de servicetimer terug op nul zetten: 1. Druk op [Niveau: OMHOOG] ([Level: UP]), [7], [ENTER]. Op de console verschijnt "ONDERHOUDSLOGBOEK" ("Maintenance Log"). 2. Druk op [Niveau: OMHOOG] ([Level: UP]) of [Niveau: OMLAAG] ([Level: DOWN]) om door de opties te bladeren. - Pagina 42 Bediening Verander toetsel (Change Machine) Verandert het toesteltype van StairClimber naar StepMill , fiets rev B, fiets rev ® A of crosstrainer. Rol het scherm naar beneden totdat "VERANDER TOESTEL" ("CHANGE MACHINE") wordt weergegeven. Druk op [ENTER] en vervolgens op [Niveau: OMHOOG] ([Level: UP]) of [Niveau: OMLAAG] ([Level: DOWN]) om door de opties te bladeren.
-
Pagina 43: Onderhoud
Zorg ervoor dat beschadigde toestellen niet langer gebruikt worden en ver- vang beschadigde onderdelen onmiddellijk. Richt al uw vragen m.b.t. onderhoud of het nut ervan tot een erkend Nautilus- technicus. Raadpleeg de belangrijke contactgegevens achteraan in deze handleiding voor nadere contactgegevens. -
Pagina 44: Schoonmaken
Repareer beschadigde plekken met een bijwerkkit van Nautilus (telefoneer naar de klantenservice voor bestelinformatie). ® Onderdelen en service Geregeld en gepland onderhoud verlengen de levensduur van uw Nautilus ® uitrusting. Gebruik uitsluitend oorspronkelijke vervangingsonderdelen van Nautilus . De klantendienst van Nautilus raadt u aan om uw bestelling van ®... -
Pagina 45: Batterijback-Up Opnieuw Opladen
Nautilus voor meer informatie over de geschikte afvoermethode. Als u vragen hebt, kunt u contact opnemen met de klantendienst 800 -NAUTILUS (800-628-8458 ) of ( 41 ) ( 26 ) 460 op het nummer 77 77 (Internationaal kantoor) of raadpleegt u de belangrijke contactgegevens in deze handleiding. -
Pagina 46: Contactgegevens
Nautilus Switzerland SA Houd het serienummer en de datum van aankoop van uw Rue Jean-Prouvé 6, toestel klaar wanneer u Nautilus opbelt. Gebruik de ruimte CH-1762 Givisiez in de onderstaande vakken om deze informatie te noteren. Tel.: (41) 026 460 77 66... - Pagina 47 ©2008. Nautilus, Inc. Alle rechten voorbehouden. Nautilus, het Nautilus-logo, Universal, het Universal-logo, Bowflex, StairMaster, het StairMaster-logo en Nautilus Institute zijn geregistreerde handelsmerken of handelsmerken van Nautilus, Inc. Schwinn en het kwaliteitslabel van Schwinn zijn geregistreerde handelsmerken. Alle andere handelsmerken zijn het eigendom van hun respectievelijke bedrijven.