Inhoudsopgave
Advertenties
doelhartslag
De door de console geselecteerde doelhartslag is gebaseerd op leeftijd en is
gelijk aan 70 % van uw maximale hartslag. Deze wordt berekend met de volgende
formule:
Max. hf = 215 – (leeftijd * 0,75)
doelhartslag = Max. hf * 0,7
Desgewenst kunt u de doelhartslag op dit moment met de cijfertoetsen wijzigen en
vervolgens op [ENTER] drukken.
Tijdens een training kunt u op elk gewenst moment overschakelen naar een nieuwe
doelhartslag tussen 100 en 180 slagen per minuut door met de cijfertoetsen de nieuwe
doelhartslag in te voeren en vervolgens op [ENTER] te drukken. Het intensiteitsniveau
zal automatisch aangepast worden om de nieuwe doelhartslag te bereiken.
Meer oefeningen
Druk op de toets "Meer oefeningen" ("More Workouts") voor de geavanceerde
programmaopties die hieronder beschreven staan. Gebruik de toetsen NIVEAU
OMHOOG of OMLAAG (LEVEL UP of DOWN) om de programmaopties van MEER
OEFENINGEN (MORE WORKOUTS) te bekijken. Druk op ENTER wanneer het
gewenste programma op het display verschijnt.
de Nautilus
fit test
®
Informatie over submaximale fitheidstest
Voordat u de StairMaster
fitheidstests, moet u weten dat bij alle submaximale tests wordt uitgegaan van
een aantal vooronderstellingen:
•
Dat een constante hartslag wordt verkregen bij elke trainingsbelasting.
•
Dat er een lineaire relatie bestaat tussen hartslag, zuurstofverbruik en
trainingsbelasting.
•
Dat de maximale hartslag voor een bepaalde leeftijd een uniform gegeven vormt.
•
Dat de mechanische efficiëntie van de uitgevoerde lichamelijke activiteit (d.i.
het zuurstofverbruik bij een bepaalde trainingsbelasting) gelijk is voor iedereen.
Houd er rekening mee dat een of meer van de bovengenoemde
vooronderstellingen mogelijk niet kloppen bij een submaximale fitheidstest.
Als, om welke reden dan ook, een van deze vooronderstellingen niet blijkt te
kloppen, treden er fouten op bij het voorspellen van VO
zuurstofvolume per tijdseenheid).
Helaas is het vaak moeilijk om aan alle vereisten voor de vier genoemde
vooronderstellingen te voldoen. Zo kan een training van slechts enkele minuten
bij een bepaalde trainingsbelasting te kort zijn voor veel mensen om tot een echt
Bediening
SC916 StairClimber gaat gebruiken voor submaximale
®
21
Gebruikershandleiding
(Maximaal verbruikt
2 max
Advertenties
Inhoudsopgave
