Inhoudsopgave
Advertenties
Bediening
constante hartslag te komen. Om er zeker van te zijn dat de hartslag constant is,
moet deze na twee minuten training bij een bepaalde trainingsbelasting worden
gemeten en opnieuw na drie minuten bij dezelfde trainingsbelasting. Deze twee
hartslagwaarden moeten vervolgens met elkaar worden vergeleken. Als het
verschil tussen beide waarden meer dan vijf slagen per minuut bedraagt, moet de
persoon in kwestie met intervallen van één minuut blijven doortrainen bij dezelfde
trainingsbelasting totdat het verschil tussen twee opeenvolgende waarden
minder dan vijf slagen per minuut bedraagt.
Het is tevens belangrijk dat de verkregen submaximale hartslagen tussen 115
en 150 slagen per minuut liggen, omdat er bij de meeste volwassenen binnen
dit hartslagbereik een lineaire relatie lijkt te bestaan tussen hartslag en
zuurstofopname of trainingsbelasting. Als de hartslag minder dan 115 bedraagt,
kunnen tal van externe factoren (zoals praten, lachen, bezorgdheid, enz.) een
grote invloed op de hartslag hebben. Wanneer de hartslag een niveau tussen
115 en 150 bereikt, zijn externe factoren niet langer van invloed op de hartslag en
bestaat er een lineaire relatie. Zodra de hartslag boven de 150 stijgt, wordt de
relatie tussen hartslag en zuurstofopname kromlijnig.
De derde vooronderstelling heeft betrekking op de maximale hartslag. De maximale
hartslag is de hoogste hartslag die kan worden gemeten als een persoon traint tot
het punt van totale vermoeidheid (oftewel uitputting) tijdens een geclassificeerde
fitheidstest. De SC916 StairClimber maakt gebruik van de meest actuele formule
voor het schatten van de gemiddelde maximale hartslag. Deze luidt:
Max. hartslag = 215 – (leeftijd * 0,75)
De maximale hartslag kan echter sterk variëren onder mensen uit de dezelfde
leeftijdsgroep. Eén standaardafwijking is ±12 slagen per minuut. Dit betekent
dat twee derde van de bevolking gemiddeld plus of min 12 hartslagen afwijkt
van het gemiddelde in een voorspellingsformule. Als de op basis van de leeftijd
voorspelde maximale hartslag van een persoon hoger ligt dan de daadwerkelijke
maximale hartslag, dan wijkt zijn of haar geschatte VO
af van de juiste of
2 max
daadwerkelijke waarde.
De laatste vooronderstelling betreft de mechanische efficiëntie. De zuurstofopname
bij elke specifieke trainingsbelasting kan ongeveer 15 % verschillen bij verschillende
personen. Daarom verschilt de hoeveelheid zuurstof die iemand bij een bepaalde
trainingsbelasting verbruikt. Sommige personen verbruiken minder zuurstof bij
het uitvoeren van een specifieke taak dan anderen. Bijgevolg kan het gemiddelde
zuurstofverbruik bij een specifieke trainingsbelasting aanzienlijk variëren van persoon
tot persoon. Daardoor bestaat de kans dat submaximale fitheidstests een te hoge
schatting van de VO
-waarde opleveren bij mensen met een hoge mechanische
2 max
efficiëntie en een te lage schatting bij mensen met een geringe mechanische efficiëntie.
22
Gebruikershandleiding
Advertenties
Inhoudsopgave
