Inhoudsopgave
Advertenties
U mag niet vergeten dat submaximale fitheidstesten toch bepaalde voordelen
bieden, hoewel ze minder nauwkeurig zijn dan maximale fitheidstesten. Zo kunnen
de resultaten van dergelijke testen een vrij nauwkeurig beeld opleveren van de
fitheid van een persoon zonder al de kosten, risico's, inspanningen (voor deze
persoon) en de tijd die voor maximale fitheidstesten vereist zijn. Als een persoon
regelmatig submaximale fitheidstesten aflegt en na verloop van tijd blijkt dat de
hartslag van deze persoon afneemt bij een gelijke trainingsbelasting, dan kunt u
met enige zekerheid besluiten dat deze persoon vooruitgang heeft geboekt wat
betreft zijn fitheid (van hart en luchtwegen), ongeacht de nauwkeurigheid van de
geschatte VO
2 max
Controles voor de test
Voordat een fitheidstest wordt uitgevoerd (maximaal of submaximaal), moeten
de deelnemers een korte medische/gezondheidstechnische vragenlijst invullen,
hun bloeddruk en hartslag bij rust laten opmeten en een vrijwaringsformulier
ondertekenen. De Physical Activity Readiness Questionnaire (vragenlijst voor
bepaling van geschiktheid voor fysieke activiteiten), oftewel PAR-Q, is een
voorbeeld van een geschikte medische/gezondheidstechnische vragenlijst voor
het screenen van personen die een submaximale fitheidstest gaan afleggen.
Gezondheids- en fitnessdeskundigen in Canada hebben uitgebreid (en met
succes) gebruikgemaakt van de PAR-Q om te bepalen of iemand een fitheidstest
zou moeten afleggen. Als een van de volgende zeven vragen van de PAR-Q
met "Ja" wordt beantwoord, komt een deelnemer pas in aanmerking voor een
fitheidstest na medische goedkeuring.
Vragenlijst voor bepaling van geschiktheid voor fysieke activiteiten (Par-Q)
1.
Heeft uw arts u ooit verteld dat u een hartaandoening hebt en heeft hij of zij
u geadviseerd om alleen lichamelijke activiteiten onder medische begeleiding
uit te oefenen?
2.
Krijgt u last van pijn op de borst tijdens lichamelijke activiteiten?
3.
Hebt u de afgelopen maand last gekregen van pijn op de borst?
4.
Verliest u regelmatig het bewustzijn of verliest u uw evenwicht ten gevolge
van duizeligheid?
5.
Hebt u bot- of gewrichtsproblemen die zouden kunnen verergeren door de
voorgestelde lichamelijke activiteit?
6.
Heeft een arts u ooit aangeraden medicijnen te gebruiken voor uw bloeddruk
of voor een hartaandoening?
7.
Hebt u weet, uit eigen ervaring of door doktersadvies, van andere
lichamelijke bezwaren voor trainen zonder medische begeleiding?
Bediening
-waarde.
Gebruikershandleiding
23
Advertenties
Inhoudsopgave
