Optionele Traktaties - Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
- Gebruikers- en montagehandleiding (56 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Slimme koolhydraten
1 medium appel
Baby worteltjes
1 servering van crackers
Energie of proteïnereep met minder dan 200 calorieën
Optionele traktaties
U heeft de keuze om Snack #2 te vervangen door een 100-150 calorieën traktatie. U kunt elke dag
een optionele traktatie krijgen, maar voor een optimale gezondheid wordt aanbevolen om kleine
uitspattingen te beperken tot 3-4 keer per week. Gebruik de aanpak die het beste voor u werkt. Hier
zijn een paar voorbeelden:
- ½ kopje vetarm ijs
- 1 kleine zak gebakken aardappelchips
- 120ml wijn of 360 ml licht bier
- 3 koppen met luchtgepofte of lichte popcorn
Voorbeeld 3-dagenplan
Op basis van elk van de hierboven genoemde maaltijdopties zou een typisch 3-daags plan er zo uit
kunnen zien:
Ontbijt
Snack 1
Lunch
Snack 2
Diner
Snack opties
Dag 1
Ei muffin
Appel met amandelen
Tonijn&avocado wrap
+ soep
½ kopje vetarm ijs
Garnalen pasta
Proteïne
10-15 amandelen
2 eetlepels hummus
1 plakje kaas
Dag 2
Power yoghurt parfait
Cheese strings
Restjes van diner dag
1
energiereep
Roerbak kip
Dag 3
Fruit + noten
havermout
Baby wortels en
hummus
Restjes van diner dag
2
100 calorieën zak van
light popcorn
Burgers zonder
broodje
Advertenties
Inhoudsopgave
