Opwarming - Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
- Gebruikers- en montagehandleiding (56 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Kleding
Het is belangrijk om bij het gebruik van de Bowflex™ Max Trainer™ cardiomachine passende, veilige
en comfortabele schoenen en kleding te dragen:
•
Rubbergeoldeerde atletische wandel- of hardloopschoenen.
•
Oefenkleding die u in staat stelt om vrij te bewegen en comfortabel koel te blijven.
•
Atletische ondersteuning die zorgt voor stabiliteit en comfort.
•
Oefenvriendelijke waterfles voor een constante hydratatie.
Opwarming
Voordat u uw Bowflex™ Max Trainer™ cardiomachine gebruikt, kunt u overwegen om deze
dynamische opwarmingsoefeningen te doen, die uw lichaam helpen voorbereiden voor de training:
Dynamische Knie Hug
Sta met de voeten bij elkaar. Breng een knie naar voren en
omhoog in de richting van de borst. Plaats de handen rond
het scheenbeen en trek de knie in de borst. Laat de rek los
door de voet op de vloer. Elke herhaling van de sequentie
moet 1 tot 3 seconden. Herhaal dit als een continue,
gecontroleerde, vlotte 10 of 20 keer. Herhaal de rekking met
het andere been.
Dynamische Kniebuiging
Sta met de voeten bij elkaar. Houd een muur vast voor
het evenwicht met een hand, indien nodig. Hef de hiel
van een voet op naar de biljetten. Laat het stuk los door
de voet op de vloer te zetten. Elke herhaling van de
reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal dit als een
continue, gecontroleerde, vloeiende sequentie 10 of 20.
tijden. Herhaal de rekking met het andere been.
Dynamische Knieschop
Sta rechtop en houd een been omhoog met de handen op heuphoogte,
de knie gebogen te houden. Hou je vast aan een muur
voor evenwicht met een hand, indien nodig trek de knie
zo ver mogelijk recht. Laat de rek los door de knie te
buigen. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3
seconden duren. Herhaal als een continue,
gecontroleerde, vloeiende beweging 10 of 20 keer.
Herhaal de rekking met het andere been.
Advertenties
Inhoudsopgave
