Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Bowflex Handleidingen
  4. Elliptische trainers
  5. MAX TRAINER MAX TOTAL
  6. Handleiding
Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding

Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding

Verberg thumbnails Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
Nederlandstalige handleiding

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL

Samenvatting van Inhoud voor Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL

  • Pagina 1 Nederlandstalige handleiding...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    14. Eindinspectie ..........................23 Aanpassingen ............................24 Kenmerken ............................25 Console-eigenschappen ........................26 Consoleweergave ..........................26 Activiteiten ............................40 Onderhoud ............................45 Onderdelen ............................46 Problemen oplossen ..........................48 Bowflex™ Lichaamsgewichtverlies gids ....................50 Portiegroottegids........................... 56 Keep It Going ............................57...

  • Pagina 3: Garantie

    Datum van aankoop __________________________________ Indien gekocht in VS/Canada: Om uw productgarantie te registreren, gaat u naar: www.bowflex.com/register of belt u 1 (800) 605-3369. Indien gekocht buiten VS/Canada: Om uw productgarantie te registreren, neemt u contact op met uw lokale distributeur.
  • Pagina 4 • gekocht in VS/Canada, neem contact op met de klantenservice voor reparatie-informatie. Indien buiten VS/Canada gekocht, neem dan contact op met uw lokale distributeur voor reparatie-informatie. • Niet bedoeld voor gebruik door personen met een medische aandoening, indien deze aandoening de veilige werking van de machine kan beïnvloeden of een risico kan inhouden voor letsel van de gebruiker.
  • Pagina 5 Voordat u deze apparatuur gebruikt, moet u de volgende waarschuwingen in acht nemen: Lees en begrijp de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik. Lees en begrijp alle waarschuwingen op dit apparaat. Als de waarschuwingsetiketten op enig moment losraken, onleesbaar worden of losraken, de etiketten te vervangen. Indien gekocht in VS/Canada, neem dan contact op met de klantenservice voor vervangende labels.

  • Pagina 6: Veiligheidsetiketten En Serienummer

    machine, trainingen, en wees attent om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen. • Deze machine kan de pedalen of het bovenstuur niet onafhankelijk van de weerstandsventilator stoppen. Verminder het tempo om de Weerstandsventilator te vertragen, breng het bovenstuur en de pedalen tot stilstand. Demonteer de machine niet voordat de pedalen en het bovenstuur volledig tot stilstand zijn gekomen.

  • Pagina 7: Fcc-Naleving

    FCC-naleving Veranderingen of aanpassingen aan dit apparaat die niet zijn goedgekeurd door de partij die verantwoordelijk is voor de naleving, kunnen leiden tot het ongeldig worden van de bevoegdheid om de apparatuur te bedienen. De machine en de stroomvoorziening voldoen aan deel 15 van de FCC-regels. De werking is onderworpen aan de volgende twee voorwaarden: (1) Dit apparaat mag geen schadelijke interferentie veroorzaken, en (2) dit apparaat moet alle ontvangen interferentie accepteren, inclusief interferentie die een ongewenste werking kan veroorzaken.

  • Pagina 8: Voor De Montage

    Voor de montage zijn 2 personen nodig. Machine Mat De Bowflex™ Max Trainer™ Machinemat is een optionele accessoire die helpt om uw trainingsgebied vrij te houden en een laagje bescherming voor uw vloer te bieden. De rubberen mat zorgt voor een antislip, rubberen oppervlak dat de statische ontlading beperkt en de kans op weergavefouten vermindert.

  • Pagina 9: Onderdelen

    Onderdelen...
  • Pagina 10 Opmerking: Bepaalde onderdelen van de hardware zijn als reserveonderdelen op de hardwarekaart geleverd. Houd er rekening mee dat er nog materiaal over kan zijn na de juiste montage van uw machine. Hulpstukken inbegrepen...

  • Pagina 11: Montage

    Montage 1. Bevestig de montage aan het frame en maak het frame vervolgens los van de verzendplaat. Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij het uitvoeren van de montagestappen bij deze delen. Doe geen stappen die gepaard gaan met zwaar tillen of onhandige bewegingen in uw eentje.

  • Pagina 12: Bevestig De Niveauregelaars Aan De Stabilisatorconstructie

    2. Bevestig de niveauregelaars aan de stabilisatorconstructie...

  • Pagina 13: Haal Het Frame Voorzichtig Van De Verzendplaat En Bevestig Het Aan De Stabilisatorconstructie

    3. Haal het frame voorzichtig van de verzendplaat en bevestig het aan de stabilisatorconstructie. Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij het uitvoeren van de montagestappen. Doe geen stappen die gepaard gaan met zwaar tillen of onhandige bewegingen in uw eentje.

  • Pagina 14: Bevestig De Stabilisatorkappen Aan De Framemontage

    4. Bevestig de stabilisatorkappen aan de framemontage.

  • Pagina 15: Bevestig De Achterste Beschermkap En De Afdekkappen Aan De Framemontage

    5. Bevestig de achterste beschermkap en de afdekkappen aan de framemontage. OPMERKING: Plaats de binnenhaak van de achterkap op de frameconstructie en draai deze vervolgens omhoog.

  • Pagina 16: Poten Aan Het Frame Bevestigen

    6. Poten aan het frame bevestigen Wees ervan bewust dat de benen verbonden zijn en wanneer een van deze onderdelen beweegt, doet de andere zijde dat ook.

  • Pagina 17: Pedalen Aan Het Frame Bevestigen

    7. Pedalen aan het frame bevestigen Om mogelijk ernstig letsel te voorkomen, moet u bij het inbrengen van de buisuiteinden in de Beenmontages voorzichtig zijn, vermijdt dat vingers of handen gevangen of geknepen worden.

  • Pagina 18: Bevestig De Voetplaten En Voetmatten Aan De Pedalen

    8. Bevestig de voetplaten en voetmatten aan de pedalen.

  • Pagina 19: Knip De Verzendingsbundel Die De Kabels Vastzet, Sluit De Kabels Aan En Bevestig Het Statische Stuur En Lade-Inzetstuk

    9. Knip de verzendingsbundel die de kabels vastzet, sluit de kabels aan en bevestig het statische stuur en lade-inzetstuk OPMERKING: Laat de kabels niet in de framemontage vallen. Knip of krimp de Consolekabels niet door. Zorg ervoor dat de kabelconnectoren volledig zijn aangesloten. Als alle hardware met de hand is aangedraaid, draait u de hardware volledig vast met de 5 mm zeskantsleutel.

  • Pagina 20: Verwijder De Achterste Consoleafdekking En De Hardware Uit De Consolehouder

    10. Verwijder de achterste consoleafdekking en de hardware uit de consolehouder. Sluit de kabels aan en plaats de console op het statisch stuur. Met het overschot van de kabels in het statische stuur geduwd, draait u de console naar beneden en bevestigt u deze aan het statische stuur.

  • Pagina 21: Bevestig Het Bovenstuur Aan Het Frame

    11. Bevestig het bovenstuur aan het frame. Houd er rekening mee dat de pedalen en het bovenstuur met elkaar verbonden zijn en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, het andere onderdeel dat ook doet. Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij de montage van deze onderdelen.

  • Pagina 22: Sluit De Ac-Adapter Aan Op De Framemontage

    12. Sluit de AC-adapter aan op de framemontage OPMERKING: Zorg ervoor dat u de juiste AC-adapterstekker voor uw regio gebruikt.

  • Pagina 23: Stel Uw Machine In

    Wanneer het apparaat is opgeladen, wordt het scherm Welkom - Verbinden met Wifi geactiveerd en weergegeven. Raak Connect aan. Opmerking: Een Wifi-verbinding is vereist om uw Bowflex™ Max Total™ machine te gebruiken. Als u geen Wifi-verbinding beschikbaar heeft, neem contact op met uw Bowflex™ Max Trainer™...

  • Pagina 24: Aanpassingen

    Aanpassingen Het verplaatsen van de machine De machine kan door één of meer personen worden verplaatst, afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden en capaciteiten. Zorg ervoor dat u en anderen fysiek in staat om de machine veilig te verplaatsen. 1. Pak de hoofdstang van het statisch stuur vast om de machine voorzichtig te kantelen.

  • Pagina 25: Kenmerken

    Kenmerken Gebruik de door de computer van de machine berekende of gemeten waarden alleen voor referentiedoeleinden. De hartslag die wordt weergegeven is een benadering en dient alleen als referentie te worden gebruikt. Overdreven lichaamsbeweging kan leiden tot ernstig letsel of dood. Als je je flauw voelt, stop dan onmiddellijk met oefenen. Console-Display Status LED Weerstandslevel...

  • Pagina 26: Console-Eigenschappen

    Met op maat gemaakte begeleide trainingen, vriendelijke virtuele coaching en trainingen die zich aan u aanpassen*, is het Bowflex™ Max Total™-apparaat volledig gericht op uw reis naar succes op de lange termijn. Een Wifi-verbinding is nodig om uw Bowflex™ Max Total™ machine te kunnen gebruiken.
  • Pagina 27 Toont de voorbije Trainingen, Totalen en Prestaties voor het geselecteerde Gebruikersprofiel. * Voor de aangepaste workout, de Bowflex™ radio en de stemcoachfuncties en bepaalde video's is een abonnement op de premium functies van de Bowflex™ JRNY™ app vereist. Het Bowflex™...
  • Pagina 28 * De aangepaste workout, Bowflex™ radio, en voice coaching functies en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premium functies van de Bowflex™ JRNY™ app. Het Bowflex™ JRNY™- abonnement moet apart worden aangeschaft door de JRNY™-app te downloaden.
  • Pagina 29 Aanbevolen knop Met de knop AANBEVELDEN wordt de aangepaste training gereset naar de instellingen die zijn opgegeven op basis van uw fitnessniveau en de huidige routine. START-knop Start de geselecteerde Programmatraining, hervat een gepauzeerde training of accepteert een weergegeven waarde voor een optie. Display met Doel-coaching programma Verbrandingsratio STOP-knop...

  • Pagina 30: Gebruik Van De Bowflex™ Jrny™ App Op Uw Draagbaar Apparaat (Optioneel)

    Opmerking: Voor een volledige lijst van ondersteunde apparaten, bekijk de app in de App Store of Google Play™. 2. Volg de instructies op de app om uw apparaat te synchroniseren met uw Bowflex™ JRNY™ account. Wanneer uw apparaat toegang heeft tot het account, kunt u trainingen, coachingstips* en aankomende trainingen bekijken.
  • Pagina 31 Contacthartslagsensoren Contacthartslagsensoren (CHR) sturen uw hartslagsignalen naar de console. De CHR-sensoren zijn de roestvrijstalen onderdelen van het stuur. Leg uw handen comfortabel om de sensoren heen om ze te gebruiken. Zorg ervoor dat uw handen zowel de boven- als de onderkant van de sensoren aanraken. Houd stevig vast, maar niet te strak of los.
  • Pagina 32 De hartslagband moet worden gedragen op het bovenste gedeelte van uw onderarm, met de hartslagsensor om de binnenkant van je onderarm. Het moet knus genoeg zijn om niet op je arm te bewegen, maar niet zo strak dat het de bloedsomloop beperkt. Opmerking: Zorg ervoor dat u de beschermkap van de hartslagsensor verwijdert voordat u deze gebruikt.

  • Pagina 33: Hartslagberekeningen

    Hartslagberekeningen Uw maximale hartslag daalt meestal van 220 slagen per minuut (BPM) in uw kindertijd tot ongeveer 160 BPM in uw 60e levensjaar. Deze daling in het hartritme is meestal lineair en neemt af met ongeveer één BPM per jaar. Er zijn geen aanwijzingen dat training invloed heeft op de afname van het maximum aantal BPM's.

  • Pagina 34: Luidsprekers

    Deze trainingen zijn gemaakt voor uw huidige fitnessniveau op basis van de resultaten van de Fitness Beoordelingstraining. Als de Custom Workouts niet beschikbaar zijn voor u, probeer dan de Bowflex™ Max Trainer™ machine minimaal 3 keer per week te gebruiken, Train gelijdelijk aan totdat u een totaal van 14 minuten per training haalt.

  • Pagina 35: Opwarming

    Kleding Het is belangrijk om bij het gebruik van de Bowflex™ Max Trainer™ cardiomachine passende, veilige en comfortabele schoenen en kleding te dragen: • Rubbergeoldeerde atletische wandel- of hardloopschoenen. • Oefenkleding die u in staat stelt om vrij te bewegen en comfortabel koel te blijven.
  • Pagina 36 Dynamische Twist Ga met de voeten op schouderbreedte van elkaar staan. Buig de ellebogen, Houd de armen naar de zijkanten. Draai het bovenlichaam naar een kant en dan de andere kant voor zover dat comfortabel mogelijk is. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende beweging 10 of 20 maal.

  • Pagina 37: Trainingen

    De hartslag die op de console wordt weergegeven is een benadering en moet alleen ter referentie worden gebruikt. Steady State en Interval Training zijn 2 soorten trainingen die u kunt doen op uw Bowflex™ Max Trainer™ cardiotoestel: Steady State trainingen Een Steady State workout houdt in dat u uw trainingssnelheid langzaam opvoert tot een uitdagende, maar comfortabele, snelheid die u voor het grootste deel van uw training kunt vasthouden.
  • Pagina 38 After Burn Rate Aan het einde van een intensieve Intervaltraining zal uw lichaam daadwerkelijk extra energie moeten verbruiken om de reserves van uw lichaam aan te vullen. Deze extra hoeveelheid energie die uw lichaam zal gebruiken is de After Burn Rate, of EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Het niveau van deze extra energiebehoefte voor uw lichaam houdt direct verband met vele factoren.
  • Pagina 39 Cool-Down Wanneer u klaar bent met uw cardiomachine, kunt u overwegen om deze ontspannende stretchoefeningen te doen, die uw lichaam zullen helpen om te herstellen van de training en je flexibeler te maken: Liggend Beenverhoging Ga op de grond liggen met de benen licht gebogen. Een been optillen naar het plafond toe, de knie recht houden.

  • Pagina 40: Activiteiten

    Dynamische Hieldaling Plaats de bal van één voet op de rand van een trede of trap. Plaats de andere voet iets naar voren. Houd een muur vast voor het evenwicht met een hand, indien nodig. Laat de hiel van de voorste voet zakken voor zover dat comfortabel mogelijk is, waarbij de knie recht wordt gehouden.

  • Pagina 41: Montage En Demontage Van Uw Machine

    De dynamische handgrepen maken een verscheidenheid aan trainingen voor het bovenlichaam mogelijk. Plaats uw handen in het begin op de plaats waar ze het meest comfortabel en stabiel aanvoelen. Het statische stuur onder de consolehouder kan ook worden gebruikt om de stabiliteit tijdens een training te verhogen en om uw hartslag te verhogen. Voor een workout gericht op de benen, leunen tot uw onderarmen langs de Aerobars lopen met uw handen omhoog.

  • Pagina 42: Eerste Installatie

    2. Wanneer het apparaat is opgeladen, wordt het scherm Welkom - Verbinden met Wifi geactiveerd en weergegeven. Raak Connect aan. Opmerking: Een Wifi-verbinding is nodig om uw Bowflex™ Max Total™ machine te gebruiken. Als u geen Wifi-verbinding hebt, neem dan contact op met uw Bowflex™ Max Trainer™ vertegenwoordiger of uw lokale distributeur onmiddellijk voor verdere assistentie.
  • Pagina 43 8. U bent nu in de positie om met een training te beginnen. Opmerking: Wanneer u de Bowflex™ Max Trainer™ gebruikt, moet u ervoor zorgen dat de benen in de richting zoals aangegeven op de Crank Cover.

  • Pagina 44: Pauze / Trainingsvolledige Modus

    (UITSLAG). Uitschakelen of opnieuw starten van de machine Opmerking: Indien actief, controleert de Bowflex™ Max Total™ machine op software-updates en installeert deze. Als de machine is gedeactiveerd voor een periode, kan het proberen om updates te installeren wanneer het opnieuw wordt opgestart.

  • Pagina 45: Onderhoud

    Onderhoud Lees alle onderhoudsinstructies volledig door voordat u met de reparatiewerkzaamheden begint. In sommige omstandigheden is een assistent nodig om de nodige taken uit te voeren. De apparatuur moet regelmatig worden onderzocht op beschadigingen en reparaties. De eigenaar is verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat er regelmatig onderhoud wordt uitgevoerd.

  • Pagina 46: Onderdelen

    Onderdelen...

  • Pagina 48: Problemen Oplossen

    Problemen oplossen Toestand/Probleem Zaken om te checken Oplossing Geen beeld/ het scherm Console in slaapmodus Beweeg het stuur om de console wakker te maken start niet op AC Adapter Controleer of er een visueel teken is dat de AC-adapter gebarsten of anderszins beschadigd is. Vervang de wisselstroomadapter indien deze beschadigd is.
  • Pagina 49 Toestand/Probleem Zaken om te checken Oplossing Eenheid werkt, maar Bluetooth HR toestel Laad het HR-apparaat volledig op en activeer het. Zorg Bluetooth® Hartslag (HR) ervoor dat een eventuele beschermhoes verwijderd wordt niet weergegeven van HR-sensoren. Zorg ervoor dat de sensoren direct tegen de huid plakken en het contactoppervlak nat is.

  • Pagina 50: Bowflex™ Lichaamsgewichtverlies Gids

    Bowflex™ Lichaamsgewichtverlies gids Inleiding en overzicht Welkom bij de Bowflex™ Body Weight Loss Guide. Deze gids is ontworpen voor gebruik met uw Bowflex™ apparatuur en zal u helpen: • Gewicht verliezen en slank worden • Verbeter uw gezondheid en welzijn •...

  • Pagina 51: Gebruik Van Deze Gids

    een aantal en het wordt beïnvloed door spieraanwinst en vetverlies. Het voelen van hoe je kleren passen kan vaak een betere indicator zijn voor vooruitgang als Het lichaam zich aanpast aan lichaamsbeweging en voedingsveranderingen. 3. Meet de porties - Gebruik maatbekers en lepels voor granen (rijst, pasta, granen), bonen, noten, oliën en zuivel om kruipen te voorkomen.
  • Pagina 52 Als je doel spierversterking of kracht is: - Gebruik hetzelfde maaltijdplan, maar verhoog de portiegrootte in dezelfde verhoudingen om het totale aantal calorieën dat je elke dag eet te verhogen. Bijvoorbeeld, de portiegrootte van de eiwitten en de slimme koolhydraten bij de maaltijd met 50% te verhogen. Het toevoegen van een snack is een andere optie om aan de toegenomen calorieën van uw lichaam te voldoen die het nodig heeft om spieren en kracht te krijgen.

  • Pagina 53: Lunch En Diner

    Lunch en diner Lunch combineert het vullen van vezels van groenten en slimme koolhydraten met een mager of vetarm eiwit. Het gezonde vet kan afkomstig zijn van het toegevoegde eiwit. tijdens het koken (noten op een salade) of als dressing of saus (zoals olie en azijn saladedressing). Hier is een overzicht van hoe een ideale dag er uit ziet: (Zie de Portiegroottegids voor de juiste portiegroottes) Ontbijt...

  • Pagina 54: Ontbijtopties

    Ontbijtopties Fruit Slimme koolhydraten Proteïne/vet Fruit en noten havervlokken, Bessen of Gewoon havervlokken Noten en melk kook havervlokken in water, top banaan met fruit, noten, melk, kaneel en honing Ei Muffin, kook eieren, toost Tomaat Engelse muffin of een Ei, ham, kaas brood en top met 1 plak kaas, 1 dun broodje plak ham en tomaat...

  • Pagina 55: Optionele Traktaties

    Snack opties Slimme koolhydraten Proteïne 1 medium appel 10-15 amandelen Baby worteltjes 2 eetlepels hummus 1 servering van crackers 1 plakje kaas Energie of proteïnereep met minder dan 200 calorieën Optionele traktaties U heeft de keuze om Snack #2 te vervangen door een 100-150 calorieën traktatie. U kunt elke dag een optionele traktatie krijgen, maar voor een optimale gezondheid wordt aanbevolen om kleine uitspattingen te beperken tot 3-4 keer per week.

  • Pagina 56: Portiegroottegids

    Portiegroottegids Elk van de genoemde items zijn voor één portie Vrouw Proteïne 2 Eieren 1 Ei 142g kip, vis, mager vlees of tofu 85g kip, vis, mager vlees of tofu 2/3 beker bonen, linzen ½ beker bonen of linzen 1 beker griekse yoghurt ½...

  • Pagina 57: Keep It Going

    - Boodschappenlijst voor kruidenierswinkels voor de koelkast (blanco formulier) - 7 Dagelijkse Maaltijdprogramma's - Extra dineropties - Pre- en post-training Brandstofgids Vragen & ondersteuning - Stel vragen, plaats suggesties en maak verbinding met onze online Bowflex™ Diëtist op de Facebook-pagina van Bowflex™. Recepten - www.wholeliving.com - www.eatingwell.com - www.whfoods.org...

Inhoudsopgave