Trainingen - Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
- Gebruikers- en montagehandleiding (56 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Trainingen
Volg deze richtlijnen om jezelf te acclimatiseren in een wekelijks oefenschema. Gebruik uw
beoordelingsvermogen en/of het advies van uw arts of professionele zorgverlener om de intensiteit
en het niveau van uw trainingen te meten.
Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u
pijn of benauwdheid op de borst voelt, kort van de adem wordt, of zich flauw voelt. Neem
contact op met uw arts voordat u het apparaat weer gebruikt. Gebruik de waarden die zijn
berekend of gemeten door de computer van de machine alleen voor referentiedoeleinden. De
hartslag die op de console wordt weergegeven is een benadering en moet alleen ter referentie
worden gebruikt.
Steady State en Interval Training zijn 2 soorten trainingen die u kunt doen op uw Bowflex™ Max
Trainer™ cardiotoestel:
Steady State trainingen
Een Steady State workout houdt in dat u uw trainingssnelheid langzaam opvoert tot een uitdagende,
maar comfortabele, snelheid die u voor het grootste deel van uw training kunt vasthouden. Het zou
een geweldige Steady State training zijn om uw hartslag in de zone Vetverbranding, Hartzone te
krijgen voor een hele training. Bijvoorbeeld,
het houden van een 6 calorieën per minuut verbrandings ratio tempo voor de gehele training,
behalve tijdens de warming-up en cooling-down. Steady State workouts kunnen helpen je
vertrouwen, uithoudingsvermogen op te bouwen op.
Intervaltrainingen
Bij een intervaltraining wordt de intensiteit van de training gedurende een bepaalde periode
aangepast om de ademhaling, de hartslag en calorieverbranding te verhogen en te verlagen. Met
behulp van de Calorie Burn Rate display kunt u de intensiteit van uw training snel aanpassen om uw
doelen te bereiken.
De Bowflex™ Max Trainer™ cardiomachine combineert de segmenten "SPRINT" en "RECOVER" om
een Interval-training te creëren. Tijdens een "SPRINT" segment, duw je jezelf naar een niveau van
hoge calorieverbranding dat kan worden herhaald voor het totale aantal intervallen.
Dan tijdens de "RECOVER" segmenten, laat u toe de intensiteit te verminderen en u voor te bereiden
op het volgende "SPRINT"-segment. Deze extreme veranderingen in intensiteit, samen met het
duwen van uw lichaam in de richting van uitputting, is waar de maximale voordelen van Interval
trainingen worden verkregen. Intervaltrainingen kunnen voor afwisseling zorgen, de
calorieverbranding verhogen en de conditie verbeteren.
Het Bowflex™ Max Trainer™ cardiotoestel is ontworpen om weinig impact te hebben op je
gewrichten en zowel Steady State als Interval Training trainingen zouden comfortabeler moeten
voelen dan buiten te lopen op een harde ondergrond of een loopband.
Advertenties
Inhoudsopgave
