Luidsprekers; Fitness-Basisprincipes; Frequentie; Consistentie - Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
- Gebruikers- en montagehandleiding (56 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Luidsprekers
Om audio af te spelen via de luidsprekers op uw machine, opent u een App op de Console en laat u
deze audio streamen.
Opmerking: Hoewel uw apparaat is voorzien van Bluetooth®, kan het geen audio ontvangen en
afspelen via een Bluetooth®-verbinding van uw apparaat of audio streamen van het apparaat naar
uw Bluetooth®-apparaat (zoals een Bluetooth®-hoofdtelefoon).
Fitness-basisprincipes
Frequentie
Om een goede gezondheid te behouden, gewicht te verliezen en uw cardiovasculair
uithoudingsvermogen te verbeteren, probeert u de Custom Workouts* op de Bowflex™ Max te
voltooien. Deze trainingen zijn gemaakt voor uw huidige fitnessniveau op basis van de resultaten van
de Fitness Beoordelingstraining.
Als de Custom Workouts niet beschikbaar zijn voor u, probeer dan de Bowflex™ Max Trainer™
machine minimaal 3 keer per week te gebruiken, Train gelijdelijk aan totdat u een totaal van 14
minuten per training haalt. Als u nieuw bent met trainen (of terugkeert naar een regulier
trainingsprogramma), en u bent niet in staat om comfortabel 14 minuten een Continue oefening in
één keer te voltooien, start dan gewoon met 5 - 10 minuten, en verhoog geleidelijk aan uw
trainingstijd tot u een totaal van 14 minuten kunt bereiken.
Als uw schema druk is en u niet in staat bent om 14 minuten continue oefening in uw dag in te
passen, probeer dan 14 minuten op te bouwen door meerdere oefeningen te doen. kortere
trainingen op dezelfde dag. Bijvoorbeeld 7 minuten in de ochtend en 7 minuten in de avond. Dit kan
een geweldige manier zijn om uw cardio te starten.
Een geweldige plek om te beginnen met uw nieuwe trainingsroutine is het uitvoeren van de Fitness
Assessment training op het Bowflex™ Max Total™ apparaat. De Fitness Beoordelingsworkout
berekent uw huidige fysieke niveau, waardoor het mogelijk is om op maat gemaakte trainingen*
voor u te maken. Voor de beste resultaten combineert u uw Bowflex™ Max Trainer™
cardiotrainingen met een krachttrainingsprogramma met behulp van een Bowflex™ hometrainer of
Bowflex™ SelectTech™ dumbbells, en Volg de Bowflex™ Body Weight Loss Guide in deze handleiding.
Consistentie
Drukke werkschema's, gezinsverplichtingen en dagelijkse karweitjes kunnen het moeilijk maken om
regelmatige lichaamsbeweging in te passen in uw leven. Probeer deze tips om uw kansen op succes
te verhogen:
•
Plan uw trainingen op dezelfde manier als u vergaderingen of afspraken inroostert. Selecteer
specifieke dagen en tijden per week, en probeer niet te veranderen.
•
Ga een verbintenis aan met een familielid, vriend of echtgenoot en moedig elkaar aan om
elke week op schema te blijven. Laat berichten achter met vriendelijke Herinneringen om
consistent te zijn, en elkaar verantwoordelijk te houden.
•
Maak uw trainingen interessanter door het afwisselen van steady state (single-speed)
trainingen en intervaltraining (varied speed) trainingen. De Bowflex™ Max Trainer™
cardiomachine is nog leuker als u dit soort afwisseling toevoegt.
Advertenties
Inhoudsopgave
