Bowflex™ Lichaamsgewichtverlies Gids; Resultaten & Verwachtingen - Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Handleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
- Gebruikers- en montagehandleiding (56 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Bowflex™ Lichaamsgewichtverlies gids
Inleiding en overzicht
Welkom bij de Bowflex™ Body Weight Loss Guide. Deze gids is ontworpen voor gebruik met uw
Bowflex™ apparatuur en zal u helpen:
•
Gewicht verliezen en slank worden
•
Verbeter uw gezondheid en welzijn
•
Verhoog uw energie en vitaliteit
Raadpleeg een arts voordat u begint met een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- en
dieetplan. Stop met oefenen als je voelt pijn of benauwdheid op je borst, kortademig wordt, je
voelt dat je gaat flauwvallen. Neem contact op met uw arts voordat u de machine weer gebruikt.
Gebruik de door de computer van de machine berekende of gemeten waarden als referentie.
Alleen voor deze doeleinden. De hartslag die op de console wordt weergegeven is een benadering
en dient alleen als referentie te worden gebruikt.
Door te focussen op de drie belangrijkste elementen van de Bowflex™ Body Weight Loss Guide-
kwaliteit, balans en consistentie- kunt u de volgende drie elementen gebruiken om
uw gewichtsverlies en fitness doelen te bereiken voor de komende zes weken en daarna.
•
Kwaliteit - De nadruk van dit plan ligt op het eten van meer volkorenvoedsel en het
verkrijgen van de meeste voedingsstoffen uit je calorieën als mogelijk. Het grootste
deel van uw dieet bestaat uit voedingsmiddelen met één ingrediënt (bijvoorbeeld
fruit, groenten, vis, mager eiwit, eieren, bonen, noten, hele producten en granen)
zorgt voor de vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten en gezonde vetten die uw
lichaam nodig heeft.
•
Balans - Elk van de maaltijden en snacks in deze gids hebben een bron van vezels of
slimme koolhydraten, eiwitten en gezond vet om uw energiepeil dat consistent is
gedurende de hele dag om uw trainingen te voeden. Door deze balans voelt u zich
langer voller, wat cruciaal is voor het gewichtsverlies succes.
•
Consistentie - Het krijgen van ongeveer hetzelfde aantal calorieën per dag is
belangrijk voor uw stofwisseling en uw mentaliteit. Als je het een keer overdrijft.
Probeer het de volgende dag niet goed te maken door niet te eten of je calorieën
drastisch te verminderen. Ga meteen weer aan de slag door deze gids te volgen!
Resultaten & Verwachtingen
De resultaten zullen variëren afhankelijk van uw leeftijd, begingewicht en trainingsniveau. Door het
volgen van een dieet en oefeningsroutine, kunt u 1-3 lbs per week verliezen en een verhoogd
energieniveau ervaren.
5 Tips voor langdurig succes
1. Bewaar een voedingslogboek met inbegrip van de hongerniveaus en de waterinname. Gratis
online voedingslogboeken en mobiele apps zijn beschikbaar op www.myfitnesspal.com en
www.loseit.com
2. Wekelijks wegen en/of meten - niet meer en niet minder. Wekelijks wegen in plaats van dagelijks
of om de dag is het beste. U volgt uw vooruitgang en houd uzelf in bedwang zonder ontmoedigd te
raken als de weegschaal een paar dagen niet beweegt. En vergeet niet, het gewicht is gewoon
Advertenties
Inhoudsopgave
