Inhoudsopgave
Advertenties
Koktajle z warzyw
smoothie zielony
1 porcja
180 g soku pomarańczowego
15 g jarmużu
2 łyżki (30 ml) natki pietruszki
1 łyżka (15 ml) kolendry
10-12 listków mięty
110 g bananów, pokrojonych na 2-
centymetrowe plasterki
1 Składniki umieścić w bidonie w
kolejności podanej powyżej.
2 Włączyć urządzenie na wysokie
obroty („high") i miksować składniki
przez 30 sekund.
smoothie szmaragdowy
1 porcja
135 g soku pomarańczowego
45 g jogurtu
25 g szpinaku
115 g ananasa, pokrojonego na 2-
centymetrowe kawałki
3 kostki lodu
1 Składniki umieścić w bidonie w
kolejności podanej powyżej.
2 Włączyć urządzenie na niską
prędkość obrotów („low") na 10
sekund, a następnie na prędkość
wysoką („high") na 35 sekund.
Koktajl proteinowy
super-zielony koktajl
jagodowy
1 porcja
275 ml mleka odtłuszczonego
10 g odżywki proteinowej w
proszku
60 g bananów, pokrojonych na 2-
centymetrowe plasterki
40 g szpinaku
70 g mrożonej borówki
amerykańskiej
1 Składniki umieścić w bidonie w
kolejności podanej powyżej.
2 Włączyć urządzenie na niską
prędkość obrotów („low") na 5
sekund, a następnie na prędkość
wysoką („high") na 25 sekund.
zupa marchewkowa z
kolendrą
200 g marchewki, pokrojonej w 12-
milimetrową kostkę
300 ml wody
kawałeczek masła
1 mała cebula, drobno posiekana
5 ml mielonej kolendry
sól, pieprz
bulion
1 Marchew i wodę umieścić w
bidonie.
2 Zamocować obsadę z zespołem
ostrzy i miksować przez 20 sekund
na wysokiej prędkości obrotów.
3 Masło stopić w rondelku, dodać
cebulę i podsmażyć ją do
miękkości.
4 Dodać marchewkę zmiksowaną z
wodą, kolendrę i przyprawy.
Gotować na wolnym ogniu. Ilość
przypraw dostosować wedle
uznania, a w razie potrzeby dodać
bulionu.
99
Advertenties
Inhoudsopgave
