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Smoothie alla frutta
Fragole ghiacciate
1 porzione (250 ml)
2 cubetti di ghiaccio
70 ml di succo di mela
60 g di fragole, pulite e tagliate a
metà
80 g di melone cantalupo, privato
dei semi, a dadini di 2 cm
5 ml di miele liquido
1 Versare nella borraccia il succo di
mela. Aggiungere le fragole, il
melone e i cubetti di ghiaccio.
2 Impostare la velocità su 'low'
(bassa) per 5 secondi, poi su 'high'
(alta) per 40 secondi. Assaggiare e,
se necessario, addolcire con il
miele.
Smoothie estivo
1 porzione (250 ml)
50 g di frutta estiva mista surgelata
200 ml di latte parzialmente
scremato
1 Versare nella borraccia la frutta e il
latte.
2 Impostare la velocità su 'low'
(bassa) per 5 secondi, poi su 'high'
(alta) per 25 secondi.
Smoothie di verdura
Smoothie verde
1 porzione
180 g di succo d'arancia
15 g di cavolo verde
2 cucchiai (30 ml) di prezzemolo
1 cucchiaio (15 ml) di coriandolo
10 -12 foglie di menta
110 g di banana tagliata a fette di
2 cm
1 Versare gli ingredienti nella
borraccia nell'ordine indicato dalla
ricetta.
2 Impostare la velocità su 'high' (alta)
e frullare per 30 secondi.
Smoothie smeraldo
1 porzione
135 g di succo d'arancia
45 g di yogurt
25 g di spinaci
115 g di ananas tagliato a pezzetti
di 2 cm
3 cubetti di ghiaccio
1 Versare gli ingredienti nella
borraccia nell'ordine indicato dalla
ricetta.
2 Impostare la velocità su 'low'
(bassa) e frullare per 10 secondi,
poi passare a velocità 'high' (alta) e
frullare per altri 35 secondi.
Frullato proteico
Frullato a mirtilli e
verdure
1 porzione
275 ml di latte scremato
10 g di integratore proteico in
polvere
60 g di banana tagliata a fette di 2
cm
40 g di spinaci
70 g di mirtilli surgelati
1 Versare gli ingredienti nella
borraccia nell'ordine indicato dalla
ricetta.
2 Impostare la velocità su 'low'
(bassa) e frullare per 5 secondi, poi
passare a velocità 'high' (alta) e
frullare per altri 25 secondi.
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