Inhoudsopgave
Advertenties
Овочеві смузі
зелений коктейль
1 порція
100 г помаранчевого соку
15 г капусти
2 ст. ложки (30 мл) петрушки
1 ст. ложка (15 мл) коріандру
10 -12 листків м'яти
110 г банана, порізаного
шматочками по 2 см
1 Додайте інгредієнти в пляшку у
вказаном порядку.
2 Увімкніть швидкість high
(висока) на 30 секунд.
смарагдовий
коктейль
1 порція
135 мл помаранчевого соку
45 г йогурту
25 г шпінату
115 г ананасу, нарізаного
шматочками по 2 см
3 кубики льоду
1 Додайте інгредієнти в пляшку у
вказаном порядку.
2 Увімкніть швидкість low (низька)
на 10 секунд, а потім швидкість
high (висока) ще на 35 секунд.
Протеїновий
коктейль
суперзелений шейк з
чорницею
1 порція
275 мл знежиреного молока
10 ш протеїнового порошку
60 г банана, порізаного
шматочками по 2 см
40 г шпинату
70 г замороженої чорниці
1 Додайте інгредієнти в пляшку у
вказаном порядку.
2 Увімкніть швидкість 'low'
(низька) на 5 секунд, а потім
швидкість 'high' (висока) ще на
25 секунд.
Морквяний суп із
коріандром
200 гр моркви нарізати
кубиками по 12 мм та змішати з
300 мл води
трохи вершкового масла
1 невелика цибуля, дрібно
порізати
5 мл подрібненого коріандру
сіль та перець
бульйон
1 Помістіть моркву і воду в
пляшку.
2 Встановіть до ножового блоку
та обробляйте 20 секунд на
великій швидкості.
3 Розтопіть масло на сковорідці,
додайте цибулю, та готуйте,
доки інгредієнти не стануть
м'якими.
4 Додати суміщ моркви та води,
коріандр і приправи. Варити на
повільному вогні до готовності.
5 Якщо необхідно додайте
приправи або ще бульйону за
смаком.
120
Advertenties
Inhoudsopgave
