Inhoudsopgave
Advertenties
Middag- en avondmaal
Voor lunch combineert u vullende vezels uit groenten en slimme koolhydraten met magere of vetarme eiwitten. Het gezonde vet kan afkomstig zijn
van de toegevoegde eiwitten tijdens de bereiding (noten in een salade) of van een dressing of saus (zoals saladedressing met olie en azijn).
Hier is een overzicht van hoe een ideale dag eruit ziet:
(Raadpleeg de Portiegids voor de juiste porties)
Ontbijt
slimme
rich
koolhydraten
carbs
veggies
eiwitten/vet
Middagmaal
slimme
koolhydraten eiwitten
groenten
Avondmaal
slimme
koolhydraten eiwitten
groenten
fruit
protein
gezonde
vetten
gezonde
vetten
Montage-/Gebruikershandleiding
Snack nr. 1
slimme
koolhydra-
eiwitten
ten
Snack nr. 2
slimme
koolhy-
eiwitten
draten
57
Advertenties
Inhoudsopgave
